之前說過很多次了，兒童保健品不能亂吃！不然很可能讓娃性早熟。

這不，新聞中的男孩就因為吃多了補鋅的保健品，導緻胸部開始發育。

飲食正常的孩子是不會缺鋅的，所以沒有必要額外補充！

但有些家長就是太過于敏感了，究其原因，是大家對缺鋅的表現一知半解。

今天就來說說，缺鋅有啥表現？如何給孩子正确補鋅?

鋅是人體必需的微量元素之一，在體内的含量僅次于鐵。

鋅與胎兒發育、兒童的智力，生長發育、新陳代謝、受損的組織修複都密切相關。

在我國，學齡期兒童缺鋅的情況并不少見，據《中國十城市0—6歲兒童健康狀況調查報告》數據顯示，60%兒童缺鋅。

想知道缺鋅的表現，我們先看一張圖。

圖片來源：科學家庭育兒原創

通過鋅的作用，我們能得出缺鋅的表現有：

·食欲減退

缺鋅的時候會味覺下降，孩子會出現偏食，厭食或異食。

有的孩子會撿地上的小石子、石灰、别人不吃的東西如瓜子皮等。

也有的孩子會像新聞中的小朋友一樣，對新書撕咬地停不下來。

·免疫力低下

經常感冒發燒，反複呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。

·生長發育不良

孩子缺鋅情況嚴重的話，生長速度也會受到影響，比如長不高、瘦弱。

·皮膚損壞

指甲上長白斑，舌苔呈地圖狀，指甲邊緣長倒刺。出現外傷時，傷口不容易愈合；易患皮炎、頑固性濕疹。

·反複性口腔潰瘍

孩子每個月都會長口腔潰瘍，少則持續一周，多則半個月，或少則長一兩個，多則五六個。

圖片來源：科學家庭育兒原創

有了這些表現也先别急，也不能輕易判定孩子一定是缺鋅，還要綜合孩子的日常情況看。

一般引起鋅缺乏的主要原因有：攝入不足、吸收不良、丢失過多和遺傳缺陷。

如果具備上述多種表現，以及飲食中攝入鋅不足時，可以考慮缺鋅了！

圖片來源：科學家庭育兒原創

可以的，雖然2013年和2021年國家衛計委兩次發文叫停微量元素檢查不能常規開展。但是孩子缺乏微量元素的時候還是可以查的。

常見的會通過發鋅和血鋅來檢測，人體全身大部分（60%）鋅都存在于骨骼和肌肉中，血液和頭發中的鋅含量很少。

雖然它沒有那麼準确，但是也有一定的指導意義的。

覺得自家孩子有缺鋅的情況，還是建議大家去兒童保健科看醫生，根據醫生的建議去做檢查！

檢查完如果沒問題，那皆大歡喜，如果有問題，一定要正确給娃補鋅哦，下面，我們來聊聊如何補鋅，補多少！

食補，是一種溫和簡單的補充方式，平常多吃一些含鋅豐富食物如：瘦肉、動物肝髒、牡蛎、海魚、生蚝、西紅柿、蘋果、草莓、花生等，都可以起到補充鋅元素的作用。

鋅的推薦攝入量和年齡相關，給大家總結了0—18歲孩子每日所需鋅的攝入量，保存查看。

圖片來源：科學家庭育兒原創

如果你家孩子奶量夠，飲食上葷素搭配，則無需額外補鋅。

如果孩子奶量不達标，不愛吃蔬菜肉等，則需要多吃一些含鋅多的食物。

下面的表格标注了生活中常見的食物中鋅含量（mg/100g），大家可自取。

圖片來源：科學家庭育兒原創

如果孩子隻是輕度缺鋅，那以食補為主即可，家長們除了給娃選擇鋅含量高的食物，還可以做點補鋅輔食給娃吃。

圖片來源：科學家庭育兒原創

嚴重缺鋅則需要借用補鋅劑的幫助了。

建議在醫生的指導下選擇一些補鋅的藥物來進行補充，兒科臨床常常選用葡萄糖酸鋅，或甘草鋅。

每日劑量約元素鋅0.5~1mg/kg，相當于葡萄糖酸鋅3.5~7mg/kg。比如10公斤孩子，需要葡萄糖酸鋅至少35mg每天。補鋅療程一般2—3個月。

家長也可以選擇大品牌蛋白鋅補鋅治療，鋅吸收率要大于葡萄糖酸鋅，補鋅相對更好。

不同成分的補鋅劑對比，也給大家整理了表格，保存查看！

圖片來源：科學家庭育兒原創

一般鋅的毒性很小，但是過多補鋅也會引發嘔吐，胃部不适，惡心，腹瀉等消化道症狀，甚至導緻脫水和電解質紊亂。

不同年齡段孩子對鋅的需求量也不同，具體見下圖：

圖片來源：科學家庭育兒原創

按量補充的同時，也要注意将家裡鋅片、鈣片放在孩子夠不到的位置，以免孩子誤吃中毒！

好了，關于缺鋅就講到這裡，大家還有哪些問題留言區見。

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來源：科學家庭育兒

編輯：鄧珊珊

審核：李 姗、曾 楊

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