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紅薯到底能不能減肥

健康 更新时间:2024-10-12 21:02:24

如果紅薯吃多了,可能體重還會增加,因為紅薯中富含豐富的碳水化合物,最終可轉化為葡萄糖,葡萄糖攝入過多的量會堆積在體内最終可轉化為脂肪。不好“紅薯減肥”後的朋友發現自己沒瘦反而還胖了,其實就是因為沒弄明白為什麼這紅薯能夠幫助減肥,以為紅薯多多益善,三餐都離不開紅薯,吃得越多長得越胖。書上說紅薯富含膳食纖維,從地裡剛挖出來的紅薯洗洗烤上,香噴噴的烤紅薯就出來了,紅薯肉中有一絲一絲的成分,其實這些都是膳食纖維存在的證明。紅薯富含可溶性膳食纖維 - 果膠,也富含許多不溶性膳食纖維,總之,它就是個“膳食纖維大戶”。

水溶性膳食纖維能夠大量吸收水分,充斥腸腔,這樣可幫助我們避免很多額外熱量的攝入;饑餓感不強的話,我們也不容易暴飲暴食,更容易控制自己進餐的分量,對減肥十分有利。所以吃番薯減肥隻能是增加飽腹感而減少主食,而不能都用番薯代替。

紅薯到底能不能減肥(番薯到底能不能減肥)1

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