睡眠是維持生命運轉的基本生理需求，對人體健康狀況和生命質量至關重要，嬰幼兒期是兒童睡眠晝夜節律及行為習慣發展形成的關鍵期，也是睡眠問題的高發期。
科學研究表明：孩子睡眠不規律或沒有達到睡眠時間，會引起孩子肥胖、影響長高等問題，還會導緻記憶力衰退、注意力分散影響孩子學習。
睡眠質量差的危害
01
如果寶寶長期睡眠不足，會造成機體内分泌激素分泌紊亂，影響寶寶正常的生理發育，造成寶寶長不高或者肥胖。
02
寶寶睡眠不足，能直接影響寶寶的精神狀态，有時會焦慮不安，易怒，久而久之會造成性格缺陷。
03
寶寶睡眠不足會導緻自身免疫力下降，更容易生病。
解決睡眠質量差的方法
01
孩子在白天适量的運動，可以消耗掉部分能量。晚上身體會有“困意”，能夠快速進入睡眠狀态。
通過适量的運動，不僅可以提高孩子的睡眠質量；還能甩掉多餘的脂肪，讓孩子擁有強健的體魄；一些特定的運動還可以幫助孩子長高。
運動後孩子的精神比較亢奮，很難立刻進入睡眠狀态。所以讓孩子運動盡量避開睡覺前的那段時間。
02
有的孩子晚上睡不着，白天睡不醒。這樣雖然能夠達到睡眠時長上的要求，但是打破了生物鐘，影響了孩子身體的正常發育。
要給孩子規定睡覺的時間和要求，讓孩子明白，床是睡覺的地方，隻要晚上到了床上就要睡覺。
這樣孩子才能夠調整為正常的作息時間，不會躺在床上還想着玩。
03
想要保證孩子的睡眠質量，入睡時的環境很重要。好的睡眠環境，會提高孩子的睡眠質量，讓孩子快速入睡。
家長要為孩子提供安靜舒适的睡眠環境和氛圍，調整室内的溫度和濕度，白天注意通風，保持空氣清新。
寶寶白天睡覺不要拉上窗簾，晚上睡前拉上就好了。
這樣才能讓寶寶更加區分出白天和黑夜的不同，防止睡覺晝夜颠倒。
04
細心的家長會發現，孩子晚飯吃的很飽的時候，當天睡覺就會比較晚一些。
孩子在肚子吃的很撐的情況下，就會變得很難入睡，而且晚上吃太多不容易消耗，影響孩子生長發育。
所以，晚飯盡量不要吃的太飽，在睡覺之前盡量不要讓孩子再進食。
05
父母對孩子的影響是很大的，如果你每天睡的很晚，沒有給孩子做個好榜樣。那麼，孩子在你的影響下将很難養成早睡早起的習慣。
所以，家長朋友們想要讓孩子早睡，就要從自身做起，帶領孩子一起養成早睡早起的好習慣。
孩子的睡眠質量差，影響身體發育還會影響學習效果。保障孩子的睡眠質量，是保障孩子能夠快樂成長，認真學習的前提。
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