濕氣重怎麼排濕最有效?食療調理(1)清淡飲食腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、适量、均衡飲食肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎甜食油炸食品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質，接下來我們就來聊聊關于濕氣重怎麼排濕最有效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

濕氣重怎麼排濕最有效

食療調理

(1)清淡飲食。腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、适量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

(2)谷物粗糧為主食。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養。五谷雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顔、防濕邪。

(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。将薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

加強運動

體内濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發濕熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。

背部刮痧，散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧闆或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

拔罐

中醫拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後，整個人會感到輕松起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐後，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過于擔心。需要注意的是，體内除濕的過程不是一蹴而就的，除了平時注意上述方法外，必要時看可中醫辨證施治。

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