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孕期最後一個月怎麼運動

圖文更新时间:2024-08-27 06:06:57

在懷孕期間，不少的孕媽都覺得不能一直躺在床上休息，都想要起床稍稍的運動一番，這樣對胎兒的發育是非常有幫助的，但是也有孕媽擔心，自己運動不夠恰當，會傷害到胎寶寶！

孕期最後一個月怎麼運動（不想久躺床上休息）1

孕期，适當的運動還是十分有必要性的，那何時運動比較好？哪些運動是比較适合的呢？

一、懷孕是否需要進行運動？

可以說，孕婦進行适當運動可，可以有效的促進孕媽胃腸蠕動、改善便秘，愛美的孕媽可以有效的通過運動來控制孕期體重、有效改善孕婦血糖，如果你想要順産的話，這個運動對後邊順産也是有較大幫助的，另外，還能幫助調節孕婦的心情，降低産後抑郁的風險。

孕期最後一個月怎麼運動（不想久躺床上休息）2

二、孕期，何時可以運動？

孕初期（1-12周）：這個時候，由于胎盤在子宮裡未長牢，如果說你進行了一些劇烈運動，這樣是很容易刺激子宮收縮，嚴重的話會導緻流産。這個時候建議你可以選擇一些低強度運動，如散步、瑜伽等，肯定是不建議進行劇烈的運動；

孕中期（13~27周）：此時孕媽是可以适當增加運動量，這個時候孕媽的運動往往會帶動胎兒一起運動，有利于胎兒的發育，視自身情況可以選擇慢跑或者其他的運動；

孕後期（28周後）：孕婦體重快速增加，孕肚明顯，不适合劇烈運動，如果劇烈運動是會很容易造成早産的結果。

孕期最後一個月怎麼運動（不想久躺床上休息）3

三、孕期，哪些運動适合孕媽？

孕媽在孕期可以選擇的運動方式主要有：散步、慢跑、瑜伽、健身操，這些都是比較安全的。對于運動的時間來說，一般不建議太多，一周在2-3次就算差不多的了，每次半小時就差不多了。

四、孕期，哪些孕媽不适宜運動？

孕期不适合做運動的孕媽主要有：妊娠期高血壓、懷雙胞胎的孕媽、有過流産史、或者是流産前兆的一些孕媽都是不适合運動的。

孕期最後一個月怎麼運動（不想久躺床上休息）4

孕媽們通過上述的簡單叙述，對于孕期的運動是否有一定的認識了呢？如果你不知道自己的身體條件是否可以進行運動的話，那麼建議你參考醫生的建議進行，也可以到一些專業的機構，在專業人員指導下進行運動，胎寶寶的健康才是最重要的！

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