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晨跑與夜跑哪種好處多

圖文更新时间:2025-01-22 15:06:28

大家都說跑步好，也知道跑步确實好。但經常在一些問題上糾結着沒開跑。

可以理解，不論是小孩、大人、老人都要在了解後才能安心做事。

那今天就和大家夥說說晨跑和夜跑的區别吧！

晨跑與夜跑哪種好處多（晨跑和夜跑哪個時間好）1

晨跑

1、晨跑提神醒腦：早晨的新鮮空氣可以興奮神經和振奮精神，提神醒腦，還可以促進全身血液循環和新陳代謝。小朋友早上跑步狀态好的話可以提高學習效率哦！

2、晨跑容易暈倒：早晨起床時，身體的各部位可能還沒有安全恢複正常運轉，對心率和血壓的影響比較大，沒有充分地熱身容易暈倒，所以小孩和老年人都要十分注意。

3、晨跑易食欲不振：晨跑後，小朋友的身體處于疲憊狀态，可能會食欲不振導緻狀态不好，影響學習效率。

晨跑與夜跑哪種好處多（晨跑和夜跑哪個時間好）2

夜跑

1、夜跑有助于睡眠：夜晚的空氣含氧量較高，能夠釋放力、促進睡眠。對小朋友來說，晚上比早上更适合進行高強度運動，但記得要适量哦！不然也會影響睡眠質量！

2、夜跑易腹瀉：如果吃飯時間和運動時間相隔較近時，可能會導緻消化不良等情況，最好在進食一個半小時後再進行運動。同時夜晚溫差較大，容易着涼，小朋友要注意保暖哦！

晨跑與夜跑哪種好處多（晨跑和夜跑哪個時間好）3

以上就是晨跑和夜跑的好處和弊端了，其實時間并不會有太大影響，主要還是看各位跑友的安排。

但如果可以的話，請注意以下兩點：

1、請選擇有綠化的公園或專門的跑步場所進行運動，盡量避開馬路邊。根據自身情況安排運動量，适度就好；特别是帶着小朋友的家長，一定要陪同觀察哦！

2、跑步前，要熱身；跑步後，要拉伸；記得适量補水。

3、跑步記得穿跑鞋哦！跑鞋要輕彈穩固又護弓護足，逆風而上，孩子開心，家長也安心。

晨跑與夜跑哪種好處多（晨跑和夜跑哪個時間好）4

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