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健身圍度怎麼測量示意圖

生活 更新时间:2024-11-23 16:31:32

在身材的衡量方面,還有一個重要的參考指标就是圍度。

圍度測量不僅是健康狀況的良好指标(腰臀比),而且作為一種總體性身體評估,可以很好的反應身材的美感。

健身圍度怎麼測量示意圖(健身圍度指标)1

1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5:8,符合“黃金分割”定律。

2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。

3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髋圍:在體前恥骨平行于臀部最大部位。髋圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

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