健身圍度怎麼測量示意圖-tft每日頭條

健身圍度怎麼測量示意圖

生活更新时间:2024-07-19 17:31:47

在身材的衡量方面，還有一個重要的參考指标就是圍度。

圍度測量不僅是健康狀況的良好指标（腰臀比），而且作為一種總體性身體評估，可以很好的反應身材的美感。

健身圍度怎麼測量示意圖（健身圍度指标）1

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髋圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髋圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

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