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容易堅持的瘦手臂操

生活更新时间:2024-12-02 17:54:48

粗壯的手臂是廣大愛美女性和煩惱,炎炎夏日，想要大膽露出優美雙臂,小編就為大家介紹一套快速瘦手臂操。

容易堅持的瘦手臂操（隻需5個瘦手臂操）1

瘦手臂可不是件簡單的事情，首先要有正确的方法，來看看小編給大家介紹的5個快速瘦手臂操吧，絕對是你瘦手臂最正确的選擇哦。

瘦手臂養生運動之雙臂互拉

立正站好，雙手垂于身體兩側，腰身挺直。将雙手擡舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，将手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而後緩慢恢複原狀。

養生運動效果：反複練習改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細，從而達到瘦身目的。

瘦手臂養生運動之雙臂夾擊

将雙臂向前伸直擡至胸前，爾後利用手臂的力量将雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒後，緩慢恢複原姿勢，反複練習該運動直至雙臂感到酸累。

養生運動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。

瘦手臂養生運動之側彎腰

雙腿略比肩寬，在挺直腰身後，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，将上半身向左側壓，當側壓到極限後緩慢将身子恢複原狀，爾後将身子向右側壓去。

養生運動效果：這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉，讓你的身體更顯優美曲線，常練習能輕松減肥哦。

瘦手臂養生運動之高舉手臂

立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，将雙臂高舉過頭頂，而後緩慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

養生運動效果：這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂效果。

瘦手臂養生運動之前臂畫圈

将手臂向前伸直擡至胸前，手肘曲起呈90°，手臂與肩膀呈直線，利用手臂的力量，用前臂畫圈片刻，再以相反方向畫圈，爾後緩慢将手臂向前伸直，反複練習上述動作直至手臂感到酸累。

養生運動效果：這個前臂畫圈動作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實，從而練就出細臂。

以上小編介紹的瘦手臂操大家看懂了嗎？持之以恒得練起來，效果就能看得見!

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