昨天，醫生的家人問了一個非常有意思的問題，說：“網上說仰卧睡覺對身體不好，特别是對肺不好，是不是真的”？

醫生沒有說太多，隻回了一句：“不睡覺最好。這樣睡不好，那樣睡也不好，其實你睡着的時候，把很多睡姿都嘗試了一遍，你知道嗎”？

現在網上一些教導人健康的文章越來越多，就連怎麼睡覺都有人指點。睡覺本來就是怎麼舒服怎麼來，而且在睡夢中，你至少變換二三十種睡姿，很少有人一個睡姿睡到大天亮。

那傳言的“左側卧睡傷心？右側卧睡傷肝？”都是真的嗎？到底哪種睡姿最好呢？

翻閱了全網，幾乎每一種睡姿都有人說不健康、不好。那接下來我們來看一看網上說的那些有沒有道理，看完你就知道了。

1、仰卧着睡覺，容易窒息？

有人說仰卧着睡覺很危險，因為當你睡着的時候，你的舌頭有可能掉下去，然後堵住呼吸道引起窒息，也有人說仰卧睡的人更容易打呼噜，打呼噜就有窒息的可能……

它們說得都對，而且仰卧睡還會變醜，當你睡着後，你的嘴巴會打開，然後下颚會回縮，最終形成龅牙、下颚萎縮的面部，十分影響觀感。

但是，這些都是建立在每晚都能堅持仰卧睡覺8小時的基礎上，試問一下，誰又能保證自己每天都仰卧睡覺，不變睡姿呢？因此仰卧不利于健康有道理，但不嚴謹。

2、左側卧室傷心？

這也有道理，因為人的心髒是偏左邊的，長期左側卧位睡覺會壓迫到心髒，改變心髒心電的活動，有可能誘發心髒驟停、心率改變的問題。

一些心肺功能很差的患者，要盡可能避免在左側卧位睡覺，以免引起嚴重的不良後果。對于正常人來說，一個晚上反正你也堅持不了多左側卧位，因此不需要擔憂這些事。

3、右側卧位傷肝？

這個說法就是無稽之談了，有人認為肝髒在腹部右側，經常右側卧位會壓迫肝髒，導緻肝髒受損，事實上完全不會。因為肝髒有肋骨保護，胃腸也很穩定，不會壓迫肝髒，所以大家不需要杞人憂天。

4、俯卧位最不好？

俯卧位俗稱“趴着睡”，是所有睡姿裡最差的一種，首先它會對心髒、腸胃、肋骨造成一定的壓力，導緻器官供血不足，曾有人俯卧位導緻肋骨斷裂。其次，俯卧位壓迫了呼吸道、食道，容易引起窒息和胃食管反流。

因此，俯卧位是公認的最差的睡眠姿勢，大家最好不要輕易嘗試。

5、蜷縮着睡，對脊椎不好？

有人認為縮成一團睡覺會導緻脊椎受壓過重，從而引起腰椎盤突出、神經疼痛、肌肉疼痛等。這個說法有一定的道理，但是也沒有人能堅持一直蜷縮着睡。

總而言之，每一種睡姿都有自己的優勢、劣勢，也不是說固定某一種姿勢睡覺就一定健康，況且你也無法将自己完全固定在某一種睡姿上，沒有人能在睡覺的時候一動不動。

那麼到底什麼樣的睡姿才好呢？私以為這幾點比較重要。

首先，開放氣道和胸腹部。在睡眠時，人處于無意識狀态，如果不開放氣道和胸腹部就有可能造成窒息或者器官缺血衰竭，還有可能引起第二天周身骨疼、頸椎疼痛、肌肉酸疼，因此能開放氣道和胸腹部的睡眠方式是可以的。

其次，不束縛手足。有很多朋友在睡覺的時候會忽略手足的感受，事實上手足很重要，比如你壓到了手足，那你第二天起來的時候就會感到抽筋、麻痛等問題。如果長時間壓迫手足，導緻手足缺血缺氧，可能還會引起更加嚴重的問題。

第三，時刻能呼吸新鮮空氣。有不少人睡覺的時候，喜歡蒙住頭或者蓋住頭睡，這種方式大錯特錯，蓋住頭會讓你吸收的氧氣減少，吸收的二氧化碳增多，一晚上下來，可能造成酸中毒。因此無論哪種睡覺姿勢，一定不能把頭蒙住、把鼻孔堵住。

有些身患疾病的朋友詢問醫生，我患有這種病，晚上該怎麼睡？在此醫生和大家解答一下。

如果你患有胃病。像胃炎、胃癌、胃潰瘍、幽門螺杆菌感染等胃病，都有可能引起胃食管返流症。這種疾病會導緻上消化道潰瘍，還會引起口幹、口苦、口臭。

如果你要預防，最好就左側卧睡，因為這種睡姿能有效關閉贲門，相當于把胃的閥門堵住了。

如果你患有睡眠呼吸暫停症，那醫生建議你适當地趴着睡或者側卧位睡，千萬不要仰卧位睡覺。因為當你仰卧睡覺時，極有可能被掉下來的舌頭堵住氣道，從而引起窒息，趴着睡和側卧位能有效打開氣道，有利于呼吸。

心髒病患者，應該用右側卧位、半卧位，同時加高足部的方式睡覺。心髒病患者的心髒本來就工作艱難，如果左側卧位隻會加重心髒負擔，因此要采用右側卧位和半卧位的方式，墊高足部是為了促進遠端血液回流，降低心髒壓力。

脊柱問題患者最好仰卧。脊柱側彎、腰椎盤突出、頸肩腰疼痛患者，使用仰卧位是不錯的選擇。同時要按照各脊柱位置調整合适的高度，比如頸椎應該墊高，腰椎應該墊厚等。

綜上所述，睡覺是人們重要的恢複精氣神的方式，我們額外注意一下也是應該的，但是不要受網上言論的過多影響。醫生認為，睡覺的話，睡姿和舒服要兼顧，不能厚此薄彼。

如果有某些疾病，适當注意睡姿即可，不要過多強求，否則睡覺就成了一件遭罪的事了，得不償失。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!