現代社畜們生活壓力大還蠻大的，過度勞累、作息不規律、常年熬夜已然成為生活的常态。在這樣一個不健康的生活方式下，不得不提到一個許多人都會面臨的一個問題——腎虛。

這不是男性的專利，生活中很多女性也腎虛，尤其是那些久坐的辦公族，看着年紀輕輕的就已經開始秃頂、腰膝酸軟、手腳冰涼、早洩、陽痿......甚是可怕呀~

所以，今天要說的話題就是：本該精神煥發的年輕人怎麼這麼早就出現腎虛了呢？

人有兩個腎髒，分别位于脊柱兩側，大概和拳頭差不多大小。主要負責人體的“血液過濾工程”。一個晝夜，腎髒要對人體的血液篩查40~50遍，确保能及時将新陳代謝産生的廢物排出體外，工作量堪比996。

腎病發病率居高不下，是由多種因素共同造成的，腎髒健康和人的生活方式關系密切。目前這兩大生活方式，還挺傷腎的。

第一，不良的飲食習慣

• 食用大量的高蛋白食物，如魚、肉等，會産生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎髒的排洩負擔。

• 大量飲酒則容易引起高尿酸血症，同時可能引起高血脂等代謝疾病，引發腎髒疾病。

• 吃東西，喜歡吃特别鹹的口味，則會導緻血壓的升高，當腎髒血液不能維持正常流量，就會誘發腎病。

• 人的尿量在一定程度上由喝水的量決定的，當一個人長時間不喝水，尿量也會相應變少，這樣一來尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

第二，長期熬夜

熬夜可以引發很多疾病，比如高血壓、糖尿病、心血管疾病等等，如果你本身就存在這些健康隐患，長期熬夜會增加發病率，甚至因在熬夜過度勞累而發病緻死。

腎病領域的權威雜志《Kidney international》曾發表過一篇關于腎髒的研究，研究表明：每晚睡眠不足五六個小時的人，要比每晚睡七八個小時的人，出現蛋白尿的概率明顯增加，腎功能下降速度更快。

所以，年輕的朋友們，你熬的不是夜，是在作死的邊緣試探啊。

如果你出現以下症狀：

無緣無故的口鹹；畏寒怕冷；

牙齒松動；

哈欠連連、經久不止；

噴嚏頻頻，經久不止；

唾液異常，過多或者過少；

面色黧黑，面色發黑且晦暗無光；

耳輪焦黑，耳輪顔色發黑黯淡無光；

身上疼痛，腰膝酸軟、腿軟無力；

陽痿，早洩；尿急，尿頻；

脫發或早白，睡覺盜汗等。

那麼，很遺憾你大概是腎虛了。

不過，你也不用着急，輕度的腎虛弱是可以通過運動 食補進行調理的。

中醫上講陰虛生内熱，陽虛生外寒。所以飲食上腎陰虛應多吃一些清涼食物，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等。

食補再配合适當的運動，對于腎虛的調養，就可以起到很不錯的效果了。運動可以選擇一些有氧運動，像仰卧起坐、做下蹲、太極拳、快走等。

需要注意的是，運動時，避免每次運動大量出汗。如果是在健身房做各類推舉和拉起的動作，建議不要過度使用腰部發力，避免對腎造成傷害。

并且在運動時，要及時補水哦~

最後，請大家收回在作死邊緣試探的雙腳，多運動，不熬夜、少飲酒不抽煙。這樣才能擁有強健的身體哦~

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