文|菁媽

身高管理專家原主任接診了一個14歲的小女孩，14歲的小女孩身高隻有1米55，但是這個女孩的爸爸身高有1米75，媽媽有1米65。

爸爸媽媽帶着孩子來看的時候還以為是孩子屬于晚長型的，沒想到原醫生檢查發現，孩子的骨齡片顯示骨垢線基本消失了，已經沒有多少長高的空間了！也就是身高基本定型了，長不高了！

按照遺傳的規律：女孩的身高=（父親身高cm 母親身高cm-13）÷2

這個女孩的身高應該是（175 165-13）÷2，遺傳身高應該是166厘米，也就是1米66，而這個女孩現在1米55，要比遺傳身高少了11厘米！

原主任說身高真的不能随心所欲，覺得父母高孩子就一定高，身高管理是一定要的，無論父母高不高，都要注重孩子的身高管理。

第1件事情：父母要明白遺傳身高是有波動的

父母高孩子并不一定高，父母不高孩子也有可能高，所以遺傳身高是有波動的。

遺傳給的是一個身高的範圍，不是絕對的，上下也有6.5厘米的偏差。

父母不管孩子的身高，那麼孩子遺傳來的身高，可能隻是父母遺傳身高的下限，父母管理孩子的身高，那麼孩子的遺傳身高就能達到父母遺傳身高的上限，甚至要更高一些。

第2件事：家長要關注孩子的身高增長

定期給孩子去做體檢，了解孩子的身高體重是不是在正常範圍内，家裡可以在牆上做一個身高尺，時不時給孩子量一下。

比如孩子要比其他的孩子矮半個頭，1~3年都不需要買衣服，三歲到青春期之前，孩子每年身高增長不超過4厘米，這些都要及時地去内分泌科或者身高管理的地方，進行相應的檢查。

第3件事：睡眠充足

嬰兒期孩子每天要睡16~18個小時，幼兒期要睡11~15個小時，童年前期和青少年兒童每天至少要睡10個小時。

孩子睡醒起來精神比較好，白天玩耍的時候也不會犯困，帶孩子坐在車上不會一上車就睡，那說明孩子睡眠是比較充足的。

特别是晚上要給孩子睡夠睡好，因為晚上才是生長激素分泌的高峰期。

第4件事：規律的運動不可少

多給孩子安排一些需要跳躍性的運動，比如說跳繩，跑步，踢毽子，打籃球，打排球，羽毛球等，這些都需要跳躍起來的運動可以刺激孩子骨骼的生長。

最好每天能夠安排1~2個小時的戶外運動時間，如果實在安排不了的話，每周運動5次以上，每次持續半個小時左右，平時上學放學如果不太遠的，可以安排孩子走路上下學。

第5件事：要保證孩子心情舒暢

孩子1~6歲是“情緒腦”發育的高峰期，孩子很容易發脾氣，家長要學會正确地應對孩子發脾氣的情況，不要動辄就責怪孩子，而是讓孩子學會管理自己的情緒。

到了孩子青春期又開始叛逆，家長也要跟孩子做朋友，了解孩子的内心世界，避免孩子情緒煩躁，孩子情緒愉快，晚上睡眠質量才更好，生長激素才能分泌更多，孩子才能長得更高。

第6件事：飲食要均衡

很多醫生可能會建議媽媽們要多給孩子喝奶，但其實無論是哪種食物都是過猶不及的。

孩子在一歲之前以奶為主，一歲到三歲每天400~600毫升的奶粉或者是牛奶，到了三歲以後孩子每天400毫升的奶就足夠了。

因為過多地攝入牛奶可能會導緻孩子貧血，也不利于孩子身高的增長。

所以孩子在一歲以後其實就要以飯菜為主，給孩子吃各式各樣營養均衡的飯菜，才更有利于孩子身高的增長，做什麼樣的飯菜，孩子吃了才能長得高，什麼樣的飯菜孩子才喜歡吃？

建議家長們可以購買一本《兒童長高食譜》。

這是一本不可錯過的兒童長高食譜書。

這本書有幾大亮點：

亮點1：食譜全面

全書共有200多道食譜，從孩子6個月開始添加輔食，這本書就圍繞着促進孩子身高進行輔食的安排，一直到孩子青春期前期12歲不同年齡的不同食譜。

亮點2：制作簡單

這本書不僅僅有圖文的教程，還有視頻的教程，媽媽一上手就知道怎麼做，簡單易做，操作性非常強。

亮點3：孩子成長過程的小問題也可以用食療來解決

這本書不僅僅有促進孩子長高的食譜，更有孩子消化不良，便秘，腹瀉，感冒等小病症的食譜，家長拿起這本書就可以應對孩子日常的一些小問題，讓孩子吃得開心，吃得健康，長得更高。

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