文|菁媽
身高管理專家原主任接診了一個14歲的小女孩,14歲的小女孩身高隻有1米55,但是這個女孩的爸爸身高有1米75,媽媽有1米65。
爸爸媽媽帶着孩子來看的時候還以為是孩子屬于晚長型的,沒想到原醫生檢查發現,孩子的骨齡片顯示骨垢線基本消失了,已經沒有多少長高的空間了!也就是身高基本定型了,長不高了!
按照遺傳的規律:女孩的身高=(父親身高cm 母親身高cm-13)÷2
這個女孩的身高應該是(175 165-13)÷2,遺傳身高應該是166厘米,也就是1米66,而這個女孩現在1米55,要比遺傳身高少了11厘米!
原主任說身高真的不能随心所欲,覺得父母高孩子就一定高,身高管理是一定要的,無論父母高不高,都要注重孩子的身高管理。
第1件事情:父母要明白遺傳身高是有波動的
父母高孩子并不一定高,父母不高孩子也有可能高,所以遺傳身高是有波動的。
遺傳給的是一個身高的範圍,不是絕對的,上下也有6.5厘米的偏差。
父母不管孩子的身高,那麼孩子遺傳來的身高,可能隻是父母遺傳身高的下限,父母管理孩子的身高,那麼孩子的遺傳身高就能達到父母遺傳身高的上限,甚至要更高一些。
第2件事:家長要關注孩子的身高增長
定期給孩子去做體檢,了解孩子的身高體重是不是在正常範圍内,家裡可以在牆上做一個身高尺,時不時給孩子量一下。
比如孩子要比其他的孩子矮半個頭,1~3年都不需要買衣服,三歲到青春期之前,孩子每年身高增長不超過4厘米,這些都要及時地去内分泌科或者身高管理的地方,進行相應的檢查。
第3件事:睡眠充足
嬰兒期孩子每天要睡16~18個小時,幼兒期要睡11~15個小時,童年前期和青少年兒童每天至少要睡10個小時。
孩子睡醒起來精神比較好,白天玩耍的時候也不會犯困,帶孩子坐在車上不會一上車就睡,那說明孩子睡眠是比較充足的。
特别是晚上要給孩子睡夠睡好,因為晚上才是生長激素分泌的高峰期。
第4件事:規律的運動不可少
多給孩子安排一些需要跳躍性的運動,比如說跳繩,跑步,踢毽子,打籃球,打排球,羽毛球等,這些都需要跳躍起來的運動可以刺激孩子骨骼的生長。
最好每天能夠安排1~2個小時的戶外運動時間,如果實在安排不了的話,每周運動5次以上,每次持續半個小時左右,平時上學放學如果不太遠的,可以安排孩子走路上下學。
第5件事:要保證孩子心情舒暢
孩子1~6歲是“情緒腦”發育的高峰期,孩子很容易發脾氣,家長要學會正确地應對孩子發脾氣的情況,不要動辄就責怪孩子,而是讓孩子學會管理自己的情緒。
到了孩子青春期又開始叛逆,家長也要跟孩子做朋友,了解孩子的内心世界,避免孩子情緒煩躁,孩子情緒愉快,晚上睡眠質量才更好,生長激素才能分泌更多,孩子才能長得更高。
第6件事:飲食要均衡
很多醫生可能會建議媽媽們要多給孩子喝奶,但其實無論是哪種食物都是過猶不及的。
孩子在一歲之前以奶為主,一歲到三歲每天400~600毫升的奶粉或者是牛奶,到了三歲以後孩子每天400毫升的奶就足夠了。
因為過多地攝入牛奶可能會導緻孩子貧血,也不利于孩子身高的增長。
所以孩子在一歲以後其實就要以飯菜為主,給孩子吃各式各樣營養均衡的飯菜,才更有利于孩子身高的增長,做什麼樣的飯菜,孩子吃了才能長得高,什麼樣的飯菜孩子才喜歡吃?
建議家長們可以購買一本《兒童長高食譜》。
這是一本不可錯過的兒童長高食譜書。
這本書有幾大亮點:
亮點1:食譜全面
全書共有200多道食譜,從孩子6個月開始添加輔食,這本書就圍繞着促進孩子身高進行輔食的安排,一直到孩子青春期前期12歲不同年齡的不同食譜。
亮點2:制作簡單
這本書不僅僅有圖文的教程,還有視頻的教程,媽媽一上手就知道怎麼做,簡單易做,操作性非常強。
亮點3:孩子成長過程的小問題也可以用食療來解決
這本書不僅僅有促進孩子長高的食譜,更有孩子消化不良,便秘,腹瀉,感冒等小病症的食譜,家長拿起這本書就可以應對孩子日常的一些小問題,讓孩子吃得開心,吃得健康,長得更高。
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