炎炎夏日，在室外稍微走一會兒就滿頭大汗，這時候來一支冒着寒氣的冰淇淋，或者來一瓶透心涼的冰鎮飲料，非常爽快。但對于準媽媽來說，在懷孕這樣的特殊時期，還能吃冰淇淋、喝冰鎮飲料嗎？
孕期可以适當吃冷飲
一般情況下，孕期吃冷飲是安全的，不會對胎寶寶造成傷害。
但由于大多冰淇淋和飲料所含糖分和熱量較高，如果吃太多容易導緻體重超重，使順産的難度增加，長期吃還可能會增加患妊娠期糖尿病的概率，所以大家不能吃太多。
此外，買冰淇淋一定要選擇正規廠家生産的，以免被細菌感染過。如果準媽媽腸胃功能比較弱，或者容易感冒、患有鼻窦炎，最好咨詢醫生能不能吃冷飲。
這些解渴方式更健康
其實除了冷飲之外，大家可以選擇一些更加健康的方式來解渴。
多喝水
白開水和礦泉水不但經濟衛生，而且不含糖分和添加劑，是最好的飲料。
懷孕後，身體對水的需求量會增加，多喝水不但能起到降溫的作用，還有利于促進新陳代謝和體内廢物的排出。
《中國居民膳食指南（ 2016 版）》建議：女性在孕早期（前三個月）每天喝 1500～1700ml 的水，在孕中晚期（三個月後）每天喝 1700～1900ml 的水。如果你出了很多汗，那就得喝更多的水。
如果你不太喜歡喝白開水，也可以用檸檬泡水，隻要沒有糖尿病，還可以适當喝點蜂蜜水。
吃水果
水果水分充足，酸甜可口，含有豐富的維生素，是很适合孕期吃的天然食物，大家可以每天吃一點，但是不要吃太多。
中國居民膳食指南指出，孕早期每天可以吃 200～350g 水果（相當于 1～1.5 個網球大的蘋果），孕中晚期每天可以吃 200～400g 水果（相當于 1～2 個網球大的蘋果）。
喝牛奶、酸奶、豆漿
對于準媽媽來說，牛奶也是不錯的選擇，不但可以補充水分，還能補充孕期所需要的蛋白質和鈣。
有的準媽媽乳糖不耐受，可以喝零乳糖牛奶或者喝酸奶。酸奶富含蛋白質和鈣、清爽可口，一般乳糖含量也較低，少數不含乳糖。
豆漿同樣富含蛋白質，适合準媽媽喝。但要注意别喝生豆漿，喝之前一定要加熱煮透。
提醒一下，大家不要喝太多咖啡或濃茶，因為其中含有咖啡因。孕期每天不能攝入超過 200mg 的咖啡因，如果攝入過量可能會對胎寶寶産生不良影響。拿美式咖啡來舉例，一杯 350ml 的容量大約含有 150mg 咖啡因，一天最多喝一杯，最好不要每天喝。
除了咖啡和濃茶，其他一些飲料和食物也含有咖啡因。如果想了解相應的咖啡因含量，可以點擊查看文末相關推薦下的文章。
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