我們都知道，人體的新陳代謝能力是分時間段的，比如白天因為運動量大，所以代謝能力自然要比晚上快些，而飲食上的合理安排，對成功減肥也是能夠起到作用的。

很多人都有聽說過，減肥期間是不能夠吃晚飯的，甚至于還有人認為連主食都不可以吃，事實真的是這樣嗎？其實這樣的做法不僅不科學，而且對減肥還會起反作用。

在決定減肥前，首先得弄清楚減肥的意義！

如果你連減重和減脂的區别都不知道，真的很難瘦下來。減肥不僅僅是為了減輕體重秤上的數字，更是要減掉脂肪才行。因為體内堆積了過多的脂肪，才會導緻身材走形，進而在影響形象的同時，危及到了自身的健康。

但是要想減掉脂肪，首先得讓身體獲得充足的營養，這樣才能夠有能力去幫助身體消耗脂肪，進而實現減肥的效果！所以即便在減肥期間，晚上也是應該吃飯的。

盡管減肥期間确實需要控制飲食，但絕不是不吃晚飯、不吃主食、甚至于不吃肉類等各種節食的方法，因為節食隻會讓身體短暫脫水減重，并且會造成營養不良、脫發、記憶力下降、基礎代謝功能變慢，甚至于會形成頑固性易胖體質。

因此，減肥期間不僅晚上要正常吃飯，而且還得會吃才能夠瘦下來。

首先晚餐不能夠吃的太豐富，比如火鍋、酸菜魚、自助餐等還是算了；另外晚餐過後，除了可以喝水外，不要有任何的進食行為，包括水果、酸奶這些都不要吃，因為這些食物也是有熱量的，并且含有糖分，晚上吃一樣是很容易導緻發胖的。

其次晚餐不能夠吃得過飽，保持7-8分飽就可以；很多人對七八分飽沒有概念，其實隻要掌握一個原則，那就是感覺還能夠再吃一點，不吃也行的狀态，如果吃飯吃到已經不想再多吃一口時，往往已經吃撐了！

然後就是晚餐不能夠吃得過晚，一般來說，晚上7點前盡量吃完，然後晚飯後養成适量運動的習慣，比如散步、快走，适量運動既能夠幫助減肥，而且也有利于身心健康。

一般來說，正常吃完晚飯後，沒多久就會上床休息，所以一旦晚上吃的過多，身體還沒來得及消耗，以至于很容易轉化為脂肪堆積在體内，時間久了不僅無法瘦下來，而且還很容易出現大肚腩、水桶腰等身材。

當然，如果晚上不吃晚飯，首先會因為挨餓導緻腸胃功能受損，很容易引發胃潰瘍胃炎，不僅會影響健康，而且還容易因為挨餓影響睡眠質量；其次身體無法獲得營養，自然也不會分解脂肪來實現減肥的效果。

當然，減肥的核心在于飲食控制，畢竟減肥本就是七分吃、三分練，隻有飲食上吃對了才能夠瘦下來！所以，減肥期間晚飯還是要正常吃的，但是盡量少吃，吃得清淡些，這樣才更有利于減肥。而且一旦養成習慣，減肥成功後還能夠保持身材避免發胖的。

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