做硬拉時，需要斟酌雙手握距嗎？當然！
雖說大部分硬拉是主練下肢的動作，但雙手位置會嚴重影響到全身各個肌肉的發力關系(硬拉的握距影響遠比深蹲握距更明顯)。
如果你不确定哪種握法最好，那麼就采用“與肩同寬”的握距配合雙手正握，這是最保險的。盲目使用其它握法都有可能造成五花八門的錯誤。
視頻講解版：
與肩同寬握：
雙臂從胳肢窩處筆直垂下來，肘部鎖死。
去看一下所有的傳統硬拉極限挑戰視頻，選手們清一色都是與肩同寬(或比肩略寬)的握距。這在最小化硬拉總行程的同時，發揮最大的力量表現。
在握距過窄或過寬的情況下，你都有可能延長了硬拉的總行程，并喪失一定的機械優勢。
明顯比肩窄握：
兩手距離太近。從力量角度來看，杠鈴左右平衡的控制難度增大了，不是明智之舉；
從形體角度來看，握距過窄，背闊肌發力減少、豎脊肌承擔更多壓力。以及斜方肌上部可能變得更緊張——這些通常不符合理想效果。
明顯比肩寬握：
你将被迫蹲得較低，并極大延長了硬拉總距離。這成了舉重式“抓舉握法硬拉”，不是所有人都能駕馭。
抓舉握法需要股四頭肌大量參與，如果你屬于後鍊發力/髋鉸鍊作用都未掌握清楚的人，會将抓舉握法做得很混亂，增加傷病隐患。
其它一些“不觸地”硬的拉類型，如羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉，普遍規律是：與肩同寬握可專注下肢(臀大肌/腘繩肌)發力，明顯寬于肩的握法則會大量動用到軀幹背部肌群。具體怎麼做，取決于訓練目的。
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