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世界心髒日專家提醒關注心髒健康

健康更新时间:2025-01-09 15:51:05

世界心髒日專家提醒關注心髒健康?今天是“世界心髒日”，愛護我們的小心髒，要從了解開始，接下來我們就來聊聊關于世界心髒日專家提醒關注心髒健康?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

世界心髒日專家提醒關注心髒健康

今天是“世界心髒日”，愛護我們的小心髒，要從了解開始。

你知道嗎？心血管疾病是全球的頭号死因，但慶幸的是，80%的心髒病和中風都是可以預防的。健康飲食、保持身體活動、同時避免使用煙草制品和有害飲酒可以幫你降低患病風險。保持定期監測和控制血壓、血脂、血糖水平，來預防心髒病和中風也很重要。

可以從以下4個方面着手，來愛護自己的心髒：

健康飲食：均衡飲食對于心髒和血管系統健康至關重要。這意味着，在日常飲食中，應确保充足的水果和蔬菜攝入、多選擇未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類，但同時一定要限制鹽、糖和脂肪的攝入。飲酒也要适量，越少越好，不喝最好。

經常活動身體：每天有規律地進行至少30分鐘身體活動有助于保持心血管健康，同時每周還可以有幾天活動至少60分鐘，以幫助保持健康體重。

避免使用煙草：任何類型的煙草制品，無論是卷煙、雪茄、煙鬥或是咀嚼煙草，都對健康有害。暴露于二手煙中也很危險。但一旦停止使用煙草制品，心髒病發作和中風的風險就會立即開始下降，并且在一年後下降至原風險的一半。

檢查并控制心血管疾病總體風險：預防心髒病發作和中風的要點之一是向高風險者提供治療和咨詢，以降低其心血管疾病的風險。對于個人來說，要主動了解自己的血壓、血脂以及血糖水平。衛生工作者也可以通過簡單的風險圖表估計你的心血管疾病風險，并适當建議如何對這些風險進行管理。

（來源：世界衛生組織）

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