吃喝拉撒睡是人生必不可少的幾件事情。人活在世，無非就是這幾種情況。而這其中，除了吃飯這一點之外，睡覺應該是第二重要的了。每個人都需要休息，所有人每天都要睡覺。隻有睡好了，睡得時間夠了，才可以保證白天的學習工作有精力去完成。而且，睡得好對人們的身體健康也有很大的益處。但是，總有一些人為睡覺苦惱着，他們總是睡不好。所以，睡眠質量差怎麼呢？有什麼方法可以提高睡眠質量呢？

一、睡眠質量差的原因可能有這麼幾種：1、很多人晚上學習工作的時候會犯困，為了不影響自己，他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦，讓大腦保持清醒。這樣做很容易造成失眠。2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物還沒有完全消化會造成胃不舒服，而胃不舒服就會影響睡眠質量。3、患有焦慮症、抑郁症等精神疾病。

二、查找睡眠淺的原因記錄影響睡眠的問題，環境喧鬧、光線太亮、溫度過高、身體不适、心理焦慮……将每次醒來的原因分析記錄下來，逐個解決。睡眠的深淺可能會受到三大因素影響，心理因素、身體因素、環境因素，分析出到底是哪一因素的問題，才能慢慢改善。三、多做睡前準備，睡前放松睡前1個小時沐浴，睡前3個小時停止進食，保持房間的溫度适中，選擇輕音樂……睡前放松可以分兩部分進行：身體放松——可做簡易瑜伽，配合放松身體；心理放松——放下焦慮，看一段時間書，聽一段輕音樂，給自己一個冥想的空間。

四、培養睡眠習慣一個好的睡眠習慣是需要每天堅持、按自身需要進行調整的。至少，我們可以先做到以下幾點：1、盡量減少在床上玩手機、電腦，不要在床上工作，更不要在床上吃東西；2、睡前一小時，不要讓大腦處于興奮狀态，控制情緒變化；3、減少心理負擔，睡前深呼吸。

五、選擇好床墊，體驗好睡眠睡眠是有治愈力的，好的睡眠，能恢複身心，讓人一覺醒來精神百倍。Napattiga娜帕蒂卡天然乳膠床墊讓一場關于夢想美眠課題的探究不曾止步，娜帕蒂卡天然乳膠床墊能依據人體曲線提供最适當的承托，有效的緩解人體壓力， 并減低震蕩傳送，締造無中斷熟睡，不僅能幫助入睡，還能延長深睡時間，提升睡眠質量。卸下堅硬的防衛，适時讓溫柔駐足心底，感受整座城市的形色與溫度。娜帕蒂卡經過科學比例設計，打造符合人體曲線的天然床墊;萃取泰國南部天然乳膠含量93%，均勻承托身體重量，舒适涼爽又讓深層壓力得以釋放。繁忙過後，品味智慧人生，分毫都盡在掌握之中。娜帕蒂卡Napattiga天然乳膠床墊，保養好可使用十年左右，均勻承托身體重量，舒适涼爽又讓深層壓力得以釋放，蜂巢透氣氣孔，即使是夏天也能舒适，不悶熱，翻身無擾枕邊人，營造美好睡眠環境，舒适的高質量睡眠為您的智慧人生加分。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!