同樣的五官，皮膚好，還要美一半，很多集美們投入了大量的精力做護膚動作，但是往往收效甚微，因為做了錯誤的動作，你的皮膚會越來越糟。

其實好皮膚是養出來的，6個護膚竅門，做到了你的皮膚會越來越好。

我們是否覺得如果前一天晚上沒睡好，第二天起來照鏡子，皮膚就特别糟。

有時候睡足了8-9個小時，就會精神抖擻、容光煥發。

如果你也有類似體驗的話，你就會深刻體會到皮膚質量的重要因素是睡眠。

為什麼？

因為睡眠的時候，人體分泌生長激素，身體處于修複狀态。

生長激素的作用就是修複組織，當然也包括皮膚！

另外充足睡眠後，你的身體的應激的反應水平會大大降低。

體内的激素環境，也有助于讓皮膚容光煥發。

所以根據自身情況，盡量睡足7-8個小時！

大家知道，人體大概70~80%都是水分，所以應該多補充水分。

真正内在的補水！

我們雖然經常說，一天要喝八杯水或三升水等等。

但很多時候我們并不清楚自己喝水的量， 其實很多人都喝水不足。

所以盡量多喝一點的水。

當然皮膚補水不光光來自于喝水，其他的綠茶或是新鮮的蔬菜水果，裡面都含有非常充足的水分。

記得少量多次地喝水！

因為皮膚毛孔裡會揮發很多的水分，過于幹燥對皮膚不好。

可能越來越多的人已經注意到含糖飲料不健康，尤其對皮膚。

但我們有沒有想過為什麼呢？

為什麼含糖飲料對你尤其是對你的皮膚不健康？

我們都知道皮膚的老化，是一個被氧化的過程。

皮膚暴露在大氣中，大氣中20%是氧氣，皮膚被氧氣氧化過程，就像鐵被氧化就生鏽了。

含糖飲料不增加氧氣，為什麼對皮膚又不好呢？

因為糖進入身體後，糖會修飾蛋白質包括皮膚上的蛋白質，包括角質蛋白、膠原蛋白。

被糖修飾的蛋白質更容易被氧化！

簡單說，糖化就是氧化，氧化就是老化。

眼周的皮膚比較嫩，很容易被外界紫外線所傷害。

所以很多明星戴個大墨鏡，實際用處就是阻擋一些射線，尤其是紫外線對皮膚的傷害。

帶了墨鏡，能夠防止眼周皮膚的傷害。

其他地方的皮膚包括手臉，需要塗抹防護霜，尤其是防曬霜。

尤其當你暴露在陽光下的時候，一定要注意塗防曬霜。

一本書上說，隻要在陽光的直接照射下，超過10分鐘就應該塗防曬霜。

你可能會感覺，出一身汗後精神清爽，皮膚也會清爽通透。

皮膚毛孔打開覺得好像有廢物排出，血液循環加速，皮膚的質量也會變好，

當然運動給皮膚帶來的提升，不僅來自于運動中。

運動後，你的心情可能更愉悅，體内的激素環境也不一樣。

血液循環加速，帶走很多的廢物，把新鮮的氧氣還有其他的營養成分帶到皮膚，幫助修複。

所以運動對皮膚有很大的幫助。

當然運動的好處并不是一兩天就能感受到，需要養成習慣。

很多人都補充膠原蛋白，吃入的膠原蛋白難道就能補充皮膚的膠原蛋白。

不是的！

我們吃平時吃的蛋白質，牛肉，魚，雞蛋都是非常豐富的蛋白質。

那些蛋白質會供給我們的皮膚去修複，而不一定是吃的膠原蛋白。

另一個，是很多人都忽視的維生素和礦物質。

這些都是人體必需的營養元素，我們應該多吃。

這就是為什麼要多吃蔬菜水果，它們的作用是提供維生素，保證機體的營養。

因為皮膚要不斷新陳代謝，衰老的皮膚換掉，如何長出新的皮膚呢？

需要營養支持。

比如維生素E，對皮膚非常的好。

當然最好的維生素來源是天然食物，包括很多堅果，像巴旦木，核桃、巴西堅果等各種堅果。

裡邊含有非常豐富的蛋白質、礦物質以及優質脂肪酸，這些都對皮膚非常好。

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