近幾年來，随着人們生活和工作壓力的逐漸增加，讓很多人出現了易緊張、易焦慮等不良情緒，這些不良情緒不但影響着人們正常的日常生活，而且嚴重的還會影響到工作效率，讓人們苦不堪言。那麼患上容易緊張焦慮怎麼辦呢?首先還是要先調節好自己的心态。下面來看看吧。

職場中4種人易患焦慮症

1.追求十全十美

這類人因為要求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個角度而言，即有很強的占有欲、控制欲，在臨床上常稱這些人具有強迫傾向。

2.過分追求完美的人

在某些事情未完成時，就會産生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，所以，不論在任何情況下，他都必須今日事今日畢，一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟别人一起做事時，别人不根據他的标準來做的話，他也會覺得如坐針氈。這類人往往更易患焦慮障礙。

3.具有自卑傾向

這類人常常會有強烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、表情、學業成績、體能狀況處處不如人，由于堅信不疑以緻這種觀念根深蒂固，每當與别人在一起時，這種想法就蜂擁而出，使其無法放松來與别人交談和交往，總覺得自己處處不如人。有些人在感覺到别人投過來的視線時，臉上的肌肉就會馬上僵硬起來，嘴巴張不開，甚至連喉嚨也會發生阻塞感。過分自卑往往易發展為社交焦慮障礙。

上班族焦慮症表現有哪些？

焦慮症的發病原因目前還未清楚，可能與遺傳有關，也和自身性格、身體疾病、突發事件等等相關聯。焦慮症主要分為廣泛性焦慮、急性焦慮發作(又稱為驚恐發作)、恐怖症(包括場所恐怖、社交恐怖、特定的恐怖)等症型。

上班族焦慮症的表現主要分為情緒方面和身體方面的症狀。焦慮症往往情緒表現比較明顯，患者常常感覺到緊張驚慌、焦慮不安、提心吊膽、害怕恐懼、憂慮擔心等。有時還會害怕在公衆場合逗留、說話，甚至害怕别人的目光、表情、言語等。又或者産生情緒淡漠、壓抑等情況。

身體表現方面，焦慮症患者在焦慮、緊張的同時常常見到自主神經功能亢進症狀，比如出汗、心慌、口幹、氣短、顫抖、面色發紅等，有時甚至會出現瀕死感，因為極度難過而産生異常感覺，嚴重的時後還可以出現失控感等表現。

另外，焦慮症患者往往表現出精神和注意力難以集中和記憶力衰退等，而且焦慮症患者通常伴有睡眠障礙，容易失眠，入睡比較困難，易醒、易做夢，常從惡夢中驚醒，并且感到心慌。

焦慮症是一種精神疾病，是現代人普遍存在的問題。長期生活在焦慮中會使人精神崩潰，在焦慮症的早期通常伴有多種軀體症狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不适或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任，如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。有的患者還有失眠、早醒、夢魇等睡眠障礙，而且頗為嚴重和頑固。

如果您或是身邊的朋友患有精神心理或神經疾病，千萬不要耽誤診斷随意服藥，應及時去正規醫院就醫，以免延誤病情，造成嚴重的後果。

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