什麼泳姿最适用?對于女生來說，四種泳姿哪一種比較适合，這是很多女性遊泳愛好者都比較關心的，目前比較認可的是蛙泳，那麼蛙泳真的是最适合女生練心的泳姿嗎？大部分女生遊泳的目的是十分明确的，保持好身材，僅有一小部分遊泳愛好者是以健康綠色生活為追求去遊泳的，她們是真正愛遊泳的人，她們堅持常年遊泳，身材勻稱，她們在追求快樂運動的同時也達成了瘦身的目的，接下來我們就來聊聊關于什麼泳姿最适用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

什麼泳姿最适用

對于女生來說，四種泳姿哪一種比較适合，這是很多女性遊泳愛好者都比較關心的，目前比較認可的是蛙泳，那麼蛙泳真的是最适合女生練心的泳姿嗎？大部分女生遊泳的目的是十分明确的，保持好身材，僅有一小部分遊泳愛好者是以健康綠色生活為追求去遊泳的，她們是真正愛遊泳的人，她們堅持常年遊泳，身材勻稱，她們在追求快樂運動的同時也達成了瘦身的目的。

從遊泳的泳姿來看，每一種泳姿都是要協調全身的運動，對瘦身都有好處。蛙泳是國人比較愛學的，也是自認為比較容易學的，我們曾經強調過，技術難度最大的其實是蛙泳，現在大部分女生學的蛙泳及教練教的也基本上是疑似蛙泳。這種蛙泳輕松，主要煅練的部位在大腿與手臂，如果再學得相對标準一點，還可以加上腰部，但由于這種蛙泳能做到相對輕松，所以遊半小時其實也不是太累(如果會遊的話)。很多人感覺蛙泳是最适合女生練心的泳姿，遊不累，技術動作相對寬松，如果時間太短的話，這種疑似蛙泳隻能說是泡泡水，導導熱，順便熱熱身，很難起到很好的瘦身煅練的目的。

有另一種說法是，如果你會蛙泳，但不會自由泳，還不算真正會遊泳，自由泳是國際上公認的最好的，效率最高的泳姿，也是國際上遊泳教學第一個教的泳姿(國内是蛙泳)，可見學會自由泳的重要性。為什麼自由泳會得到如此重視呢，這主要與自由泳的高效率有關，可以想像，自由泳是四種泳姿中動用關節、肌肉不論是數量還是幅度都是最多的一種，沒之一，頭、手、肘、肩、腰、腹、髋、膝、腕，身體上能動的關節都要動到，另外，其協調性還不隻是單向的，縱向推進的手與腳，橫向轉動的頭與腰及軀幹，都讓自由泳成為瘦身運動的首選。

仰泳的過程要保持腹背部的适度緊張，所以，仰泳也被公認為是消除腹部贅肉最有效果的泳姿，仰泳還可以煅練腿部肌群，練掉小肚腩，使腰腹與大腿的線條更加優美，而且仰泳比較容易學，如果有自由泳的基礎學習仰泳将會相對輕松，仰泳如果技術動作到位，相比蛙泳來講會累點，但比蝶泳來說要輕松很多，易學易練，也是很多女性的首選泳姿。

蝶泳以腰為主，相對其它泳姿，這裡腰的範圍要更廣，長期練習蝶泳的人腰部也将呈現優美線條，但蝶泳對于很多身強體壯的男士來講，學起來都有一定難度，更别說能堅持長距離慢蝶的，更别說女性，對于業餘的女性遊泳愛好者來說，蝶泳或許是不種不錯的選擇，但對于大部分普通的女性來說，可能是望塵莫及，另外，很多場地也不适合蝶泳(如果是沒有水線的小泳池，蝶泳引發的水花與波浪較大，會影響它人)。

綜上所述，對于女性朋友來說，練就一身婀娜曲線要讓遊泳遊起來有點累，我們所說的蛙泳确實很難達到這種目的，特别是對于女性朋友，另外，如果經常性長時間蛙泳會讓大腿顯現肌肉，這對于女生來說并非好事，畢竟夏天還得穿超短裙或熱褲。以健身塑身為目的的，首推自由泳，因為自由泳體力消耗适中，減脂還豐胸。對于身材不錯的女生，首推仰泳，即可拉伸雙可塑造腹背肌群，讓你的流線身材得以保持，蝶泳一般不推薦，除了體力跟不上外，易形成寬肩細腰的倒三角上身，不利于女性美的體現。

四種泳姿各有各的特點及煅練的重點肌肉群，從全面發展的角度來看，當然是每種泳姿都練是最理想的，但難度也是最大的，建議每次煅練時要依一定的比例來分配四種泳姿，自、仰比例可适當大些，蝶、蛙小點，因人而異，自行調整。

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