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如何快速消除雙下巴

圖文更新时间:2024-12-04 17:46:52

如何快速消除雙下巴（如何去除煩人的雙下巴）1

1.手背拍打

每天早晚潔面護膚後，仰頭，用雙手的手背輪流依次有節奏地輕輕拍打下颌與頸部的銜接處。由頸部向下颌處拍打，頸部與下颌形成了一個弧度，手背要緊貼頸部至下颌的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，然後保持仰頭的姿勢，分别向左右四十五度轉頭，每邊各拍打30下，從而達到緊緻肌膚，燃燒下颌脂肪的目的。

2.仰面提升

仰面橫躺在床上，用肩部支撐着，把頭懸在床沿以外，然後慢慢擡起頭部，堅持6秒鐘後，再下落，反複進行10次。不移動肩膀，隻将頸部向前伸，動作幅度要盡量大。

3.伸出舌頭

一邊用指尖壓住下巴，一邊盡量将舌頭向外伸出，然後将舌頭向左下方移動，感覺嘴巴的肌肉變硬就可以了。接着将舌頭向右側旋轉，旋轉一圈為1組動作，重複8次。

伸出舌頭這個小動作，是令下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，既可以防止形成雙下巴，又能讓形成的雙下巴減輕。

4.舌抵牙龈

用舌頭抵住下颚的牙龈，可以收緊頸部肌膚，減輕雙下巴。

5.下巴上提

雙腳分開自然站立，身體放松，然後将雙手放在身後，手指交叉握緊。緊接着身體伸展開來，将下巴向上提緊，用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣4次以後，再恢複到原來的站姿，重複數次。

6.輕壓頭部

頭部向右側傾斜，将右手伸到頭的左側，輕輕将頭下壓，保持這個姿勢20秒鐘，然後換邊，重複同樣的動作，共做4次。

7.上推下巴

将左手掌放在下巴處，順勢将下巴向上推，重複該動作10次，然後換右手操作。

特别提醒：在進行上述鍛煉的同時，還要做好皮膚的補水工作，因為缺水會使下巴皮膚老化，進而導緻下巴肌肉松弛。

梁君諾

原文詳見《家庭保健報》2015年7月30日第6版“健身養生”

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