很多患有抑郁症、焦慮症等精神類障礙的朋友們或許都聽過一句話【你就是想太多了】。焦慮症、抑郁症的一個症狀就是過度思考，過度擔憂一些沒要的事情。

但是想太多真的不好嗎？難道善于思考本身錯的嗎？

潛意識是指那些在正常情況下不會意識到的東西，也就是所謂冰山理論：人的意識組成就像一座冰山，露出水面的隻是一小部分（意識），但隐藏在水下的絕大部分卻對其餘部分産生影響（無意識）。

弗洛伊德認為潛意識具有能動作用，它主動地對人的性格和行為施加壓力和影響。而我們的意識，會在潛意識制造出相應的情感之後，對其進行解釋與調節。弗洛伊德在探究人的精神領域時運用了決定論的原則，認為事出必因。很多小事情，例如做夢、口誤和筆誤，都是由大腦中潛在原因決定的，隻不過是以一種僞裝的形式表現出來。

而我們常說的【想太多】并非指的是自身無法控制的潛意識，而是來自于主動思考。

比如，你即将迎來一場重要的考試。在這件事中，你所擔心的隻是考試本身。但是你會擔心自己考試當天會不會遲到，你會擔心考砸了怎麼辦，會擔心考試時有什麼突發的情況，這些行為恰恰是讓人心力交瘁和焦慮的來源。如果在這件事中選擇不去擔心除了考試以外的事情，也就不會出現心力交瘁的感覺。你會覺得這些擔心是無用的，但是焦慮症、抑郁症患者也會清楚自己的擔心是沒必要的，但是仍然會強迫性思考。其實去主動思考、分析、确認的過程本身也是令人心力交瘁、精疲力竭的，但是相較于不去思考的不安全感，焦慮症、抑郁症患者還是選擇了前者。

所以說思考并非是焦慮的來源，強迫性的思考才是讓人心力交瘁的。

為什麼會進行強迫性的思考呢？

我們的大腦會有一定的欺騙性，當意識到危險到來時，會做出【戰鬥】或者【逃跑】的模式，會出現心跳加快、呼吸急促等焦慮的症狀。然而當大腦意識到危險解除了，無論在現實中危險是否真的解決，大腦中的警報都會解除。所以說用自我安慰的方式安慰住大腦後，即使客觀情況依舊存在，那麼大腦依舊會認為警報解除，不需要再采取行動了。

就像你擔心考試，其實最應該做的是努力複習，在知識上做好準備。但是你卻不願意承擔學習花費的精力，去擔心一些偶然的事件，再安慰自己這些事應該不會發生吧。或者去轉發錦鯉、去求神拜佛，用這些行為讓大腦解除警報。

所以說，強迫性思考并不能解決現實中的問題，卻能讓我們獲得一種從焦慮到平和的舒适感。在一次次強迫性思考的過程中，你的大腦變得不那麼容易被欺騙，也就是說你需要更深層次或者更長時間的思考來獲得平和感。這就導緻了讓強迫性思考愈演愈烈的惡性循環。

所以思考本身是沒有錯誤的，善于思考、追求事物的本質、努力去探索都是美好的品質。人類的進步和社會的發展都是離不開思考的。比如心理科的醫生們會對于專業有更高的認知，也會不斷地去學習和思考相關的知識，但并不意味着每位心理醫生都有心理疾病。很多患有焦慮症和抑郁症的朋友們也會擔心症狀加劇，而下意識的不去思考，這對于病情的恢複也是沒有用的。

所以我們不應該放棄思考本身，而是控制強迫性思考。

強迫性思考反映出我們理性和感性的沖突，

明知道自己擔心的事情是小概率事件，卻要一遍遍地去确認，去思考發生後要怎麼處理。

我們把精力花在了維持身心的穩定上，而不是在客觀事實上。

所以善于思考，善于探索并不是導緻心理、精神類疾病的原因，相反也是十分寶貴的品質。

我們要做的是減少強迫性的思考，将更多精力放在客觀事實，放在自己能夠把控的範圍内。

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