你是否在日常生活中，有時候因為一點小事不順心，就長籲短歎；和别人發生矛盾時連連歎氣；平時沒事的時候，總忍不住隔幾分鐘就歎一口氣……

當心了，這可能是肝氣不舒、氣虛瘀滞的表現。長期得不到改善，還容易養成肝郁體質，形成惡性循環。具體情況讓我們一起往下看吧。

1. 抑郁

肝髒氣機郁結滞留在體内，不好的情緒也會積存在心裡，壓制久了還容易情緒失控。另一方面，由于肝郁得不到纾解，也會使人變得越來越多疑、焦慮、煩躁不安。

2. 失眠多夢

肝郁者很容易有入睡難、易驚醒、多夢等情況，嚴重時可能發展為睡眠障礙。就算睡眠時間充足，仍然得不到良好的休息，而休息不好反過來也會加重肝髒負擔。

3. 脾胃失調

心情不好的人經常胃口也不好，即肝氣郁結影響了正常的消化和吸收，引起脾胃失調的症狀。肝氣不疏洩，我們就無法從食物中獲得足夠的營養，所以肝郁者大多體型消瘦或有體重減輕現象，自身免疫力也随之降低。

4. 胸口發悶，兩肋疼痛

肝髒位于胸脅部位，肝氣郁結容易導緻氣滞血瘀，可能引起胸脅脹痛、呃逆、惡心等不良反應。肝郁者為了緩解胸脅脹滿，才會下意識地不停歎氣，但還是治标不治本。

5. 面色無華

肝郁表現在舌象上就是唇色淡、舌苔薄白，顯得氣色不足、面容黯淡。如果肝郁減弱了肝髒功能，可能還會有貧血的症狀。

6. 困倦乏力

肝氣瘀滞會讓人感覺困倦乏力、精力不濟，整天都昏昏欲睡、反應遲鈍。特别是老年人，肝氣郁結還會加速大腦老化，增加患老年癡呆的風險。

1. 呼吸法

建議運用呼吸法來調整情志，疏解肝氣。首先兩腳分開站立，與肩同寬，然後用8秒時間緩緩吸氣，讓胸腔、腹腔先後鼓起；同時踮起腳尖，雙手從兩側慢慢向上推舉，屏息保持8秒鐘；最後緩緩吐氣8秒鐘，雙腳落地，同時将雙手放下。每天早晚重複3~4次，可以舒緩神經，放松全身。

2. 按穴位

【太沖穴】位于足背側，第一、二跖骨中間的後方凹陷處，是肝經的原穴，肝髒的健康常常可以從這個穴位表現出來。适度按揉太沖穴，能疏洩肝氣、肝火，緩解胸悶不适。

【肝俞穴】位于背部第9胸椎棘突旁邊1.5寸處，是肝之背俞穴，能調節肝髒元氣。常按這個穴位，有疏肝利膽、理氣明目的好處。

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