孕期各階段飲食各有講究?懷孕了，肚子裡的小寶寶讓我們欣喜萬分，可是同時也意味着我們不能像以前那樣随心所欲了，今天小編就來說說關于孕期各階段飲食各有講究?下面更多詳細答案一起來看看吧!

孕期各階段飲食各有講究

懷孕了，肚子裡的小寶寶讓我們欣喜萬分，可是同時也意味着我們不能像以前那樣随心所欲了。

哪些東西吃了好？那些東西要少吃甚至不能吃？

家家居環境應當怎樣布置？手機、電腦怎麼用？天熱能不能開空調？

天冷能不能用電熱毯？生病了能不能吃藥？

整個孕期孕媽媽和家人都在注意兩個字——“宜忌”。

怎樣做才對孕媽媽和寶寶有利？如何避免哪怕一點點的傷害？

我們考慮到了孕期的每一個細節，給孕媽媽和寶寶帶來健康與安全。

呵護你生活中的方方面面。

孕中期

宜吃的食物

雞肉：溫中，益氣，補虛，添髓。

雞蛋：改善孕期貧血，保護肝髒，增強機體的代謝功能和免疫功能。

糯米：緩解妊娠後腰腹墜脹，補養人體正氣，禦寒，滋補。

紅薯：補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰，預防孕期便秘。

芹菜：幫助消化，預防妊娠期高血壓綜合征。

魚：健腦益智，增強記憶力，促進胎兒大腦發育，潤澤皮膚。

羊肉：益氣補虛，溫脾暖腎，補腎壯陽。

黃瓜：促進食欲，調節消化系統，利尿，緩解孕期浮腫症狀。

海參：增強機體免疫力，增強造血功能，養胎，利産。

大棗：益氣養血，預防妊娠高血壓。

西紅柿：擴張血管，增加血管舒緩度，降血壓，輔助治療貧血。

豌豆：和中益氣，利尿，通乳消脹。

黑豆：補腎益精，解表清熱，滋養止汗，緩解各種妊娠不适症狀。

烏雞肉：補血益陰，退熱除煩。

豬肉：營養豐富，改善缺鐵性貧血。

帶魚：暖胃，補虛，澤膚，降低膽固醇，補益五髒。

白菜：清熱，利尿，消腫。

莴苣：促進排尿，維持水平衡，有益于胎兒骨骼的生長和身體發育。

竹筍：清熱化痰，利水消腫，潤腸通便，改善浮腫、妊娠便秘等症狀。

忌吃的食物

螃蟹：性質寒涼，體質虛弱的孕媽食用則可能導緻流産，尤其是蟹爪有明顯的堕胎作用。

果脯：含有大量的人造色素和防腐劑，會損害母體和嬰兒的健康。

咖啡：破壞維生素B1，也會增加流産、早産、嬰兒體重過輕等的可能性。

油條：其中的明礬含鋁，鋁會通過胎盤侵入胎兒的大腦，造成胎兒大腦發育障礙。

芥末：熱性食物，會導緻腸道幹燥、便秘，引起腹壓增大，造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流産、早産等不良後果。

生雞蛋：生雞蛋中含有有害的抗生物蛋白，大量攝入會使人全身乏力、食欲不振、惡心、嘔吐。

鹹魚：含有大量有害物質，進入人體後會轉化為緻癌物質，并能通過胎盤對胎兒産生作用。

冷飲：胎兒對冷的刺激十分敏感，吃過多冷飲會使胎兒躁動不安。

孕中期飲食習慣宜忌飲食多樣化

孕媽媽的飲食應葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化，避免挑食、偏食，防止微量元素的缺乏。

注意補鐵

注意适當補充含鐵豐富的食物，如動物肝髒、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時還要補充維生素C，以促進鐵的吸收。

注意補鈣

孕中期，孕媽媽對鈣的需求有所增加，應多食用含鈣多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

注意補鋅

如果胎兒得不到充足的鋅，會影響骨骼的生長，造成胎兒宮内發育遲緩，胎兒的免疫力下降。孕媽媽每日的鋅攝入量為20毫克，應多食牡蛎、肉類、動物肝髒、蛋類、海産品等含鋅較豐富的食物。

适當補充蛋白質

在這個階段，為保證孕婦子宮、乳房發育以及血液循環的需要和維持胎兒大腦興奮的抑制作用發揮的需要，孕媽媽還應該适量增加優質蛋白質，如豆制品、魚、肉、蛋等，以保證胎兒細胞的快速生長。

高脂肪飲食

不易長時期食用高脂肪食物，脂肪太多會導緻肥胖，并引起一系列相關病症。

高蛋白食物

孕期高蛋白飲食會影響孕媽媽的食欲，增加腸胃的負擔，并影響其他營養物質得攝入，使飲食營養失去平衡。

飲食油膩

這一時期要防止出現自身體重加快，避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食。

刺激性食物

有些孕媽媽在懷孕前有一些飲食嗜好，比如愛喝咖啡、汽水、茶，這些飲食習慣在懷孕後應該停止，否則會對胎兒和母體産生不良影響。

本文摘自《孕媽媽不可不知的2000個生活宜忌》

作者吳光馳，首度兒科研究所兒童營養研究室研究員、中國優生科學協會理事、中國優生科學協會小兒營養專業委員會副主任委員。

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