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孕婦補鈣在哪個時間段最好

母嬰更新时间:2024-12-05 07:07:10

孕婦作為一個特殊的群體，在營養攝取方面要尤其注意。我們都知道，在孕期，孕婦需要大量的補鈣，不過，孕婦補鈣要到什麼時候呢?一天中，什麼時候補鈣最好呢?

孕婦補鈣在哪個時間段最好（孕婦補鈣要到什麼時候）1

孕婦補鈣要到什麼時候：

孕婦補鈣到什麼時候主要取決于自己身體狀況，最好咨詢醫生或營養師的建議。一般建議是在孕36周時，産檢檢查體内不缺鈣的話就可以停止補鈣。若太多攝入鈣質的話，将對孕婦的身體并非百利而無一害，下面概括了兩危害：

1、孕婦過度補鈣會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬，尤其是孕晚期。

2、孕36周時，胎盤已經進入3級成熟度，因此孕婦在不缺鈣的情況下繼續補鈣的話，有可能會加快胎盤成熟，這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使産程延長，寶寶健康受到威脅。

綜上所述，可知道孕婦補鈣的停止時間，也就是孕婦不缺鈣的情況，若盲目過量補鈣的話，将會影響到自己的身體健康和胎兒的健康。

孕婦補鈣在哪個時間段最好（孕婦補鈣要到什麼時候）2

一天中孕婦什麼時候補鈣好：

一般而言，孕婦在缺鈣的時候補鈣好，但是若從小的範圍來說的話，孕婦在一天中補鈣最好的時間是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。

為什麼睡前補鈣最好呢?因為在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體内通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以随時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體内動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。

綜上可得，孕婦補鈣的最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最适合補鈣。

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