鍛煉肺功能恢複呼吸操-tft每日頭條

鍛煉肺功能恢複呼吸操

圖文更新时间:2025-01-08 02:39:48

許多人患有慢性呼吸道疾病，由此引發的咳嗽、咳痰、氣短，給日常生活帶來極大困擾。而冬季又是呼吸道疾病高發或易複發的季節。藥物對改善肺功能效果有效，運動能起到“養肺”效果，但不合适的運動會加重咳嗽、氣喘，更甚會引起生命危險。呼吸科專家推薦給大家兩個簡單易行的肺功能鍛煉法。

鍛煉肺功能恢複呼吸操（輕松鍛煉肺功能）1

圖片來源：攝圖網

方法一：吹氣球

取一隻未充氣的氣球。深吸一口氣至不能再吸，稍屏氣後對着氣球口慢慢吹，直到吹不動為止。每次15～20分鐘，每天2～3 次。

如果沒有氣球的話，可在玻璃瓶中裝入半瓶水，然後插一個吸管，對着吸管吹泡泡，效果也一樣。

需要強調的是，吹氣球不在于吹得快，也不在于吹得多，隻要盡量把氣吹出就可以。不要過于勉強，患者要根據自己的身體狀況量力而行。

其實，這就是腹式呼吸，長期堅持不僅有利于減少肺内殘餘氣量，改善肺功能，而且對于患有慢性支氣管炎、慢阻肺的患者還能起到延緩病情進展的作用。

方法二：卧式呼吸操

(1)仰卧，兩手握拳在肘關節處屈伸5～10次，平靜深呼吸5～10次；

(2)兩臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次；兩腿交替在膝關節處屈伸，自然呼吸5～10次；

(3)兩腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣，兩臂放回體側時呼氣，做5～10次；

(4)口哨式呼氣：先用鼻吸氣一大口，用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做5～10次；

(5)腹部呼吸，兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時腹壁隆起，呼氣時腹壁收縮，做5～10次。

運用以上卧位鍛煉一段時間後，也可選取坐位或立式進行。

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