在春季，其實濕氣重的情況還是十分普遍。

導緻濕氣形成的因素有很多，季節，氣候，以及一些不良的生活習慣或飲食習慣，都有可能導緻體内濕氣過重的情況發生。

濕氣民間也稱之為濕邪，若是我們身體内濕氣過重就會影響到我們身體的血液循環，還會影響到身體器官的正常運作，慢慢的損害我們的身體健康，時間長了就會導緻各種疾病的頻發。

體内濕氣的來源

1、外濕：潮濕天氣、穿濕衣服

2、内濕：體内水分過多無法排出

一分鐘自測體内是否濕氣過重

每天清晨起來排便的時候觀察一下大便是否會存在異常，若是大便出現不成形，或者粘馬桶的情況，這就是大便内水分過多導緻的其實也能反映出身體内濕氣比較重了。

舌苔其實也能反映出我們身體的健康，若是舌苔發黃并且比較膩，那麼就有可能是身體内濕氣過多導緻的了。

若是在刷牙的時候出現惡心幹嘔，嗓子眼裡總感覺有些比較粘稠的東西，又咳不出來，那麼也有可能是濕氣過重導緻的現象。

已經睡的時間比較充足但是起床後還是覺得十分的困，總感覺身體乏力沒什麼精神，這是濕氣比較重的情況下會導緻的現象了。

按揉穴位祛除多餘濕氣

我們人體有幾個穴位被稱為是人體的祛濕器，每天堅持按揉幾分鐘，濕氣排出了身體也健康了，濕氣導緻脾虛的情況也就不會發生了。

1、足三裡

足三裡在民間又稱為不老穴，不僅能夠強健脾胃，同時還有促進血氣的效果。

經常按揉不僅能夠幫助身體祛除過重的濕氣，對于濕氣過重導緻的水腫，一些身體的炎症也有很好的緩解效果。

按法：足三裡位于我們的膝眼也就是膝蓋的凹陷處往下大約四指長的位置，這就是足三裡穴位。

我們可以用大拇指按壓足三裡，或者是用手指指腹進行按揉，按照順時針的順序按揉這個穴位5分鐘左右就好了。

若是出現了發酸，發脹的情況這是正常現象，說明效果已經有了。

2、陰陵泉

這個穴位是脾經合穴，經常按揉能夠強健脾髒，幫助排出身體内的濕氣，同時還能促進尿液生成，對于一些腹瀉，腹脹，月經不調等疾病也有不錯的效果。

按法：陰陵泉位于我們小腿的内側，它處于膝蓋的下方，我們可以沿着消退的内側骨頭往上找，到向内轉彎的凹陷部位就是陰陵泉了。

按揉此穴建議需要稍微用力，可以現在拇指的指端對着此穴，先順時針按揉兩分鐘，再按壓1分鐘，最後再逆時針按揉兩分鐘，按壓一分鐘就好。

如果出現了酸脹感，不必擔憂，是生效的原因。

祛濕湯推薦

五寶祛濕湯

五寶祛濕湯料中的藥材是按比例配搭而成，祛濕健胃，排出體内濕氣，讓你一天都輕松。

方法：八碗水煲開40分鐘，濕氣重者每周飲2-3次，平常每周1次即可，所有材料浸泡一下再煲更出味。

本文選自：廣東省第二中醫院。

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