大多數人瘦身的原因不外乎是看着胖，或者是因疾病引發的肥胖。如果是後者，當然要将“瘦身”作為第一重要任務來重視了。胖瘦的标準，不完全是用肉眼來判斷的，其實太胖或太瘦都是不好的，标準的判斷有BMI值、腰圍、體脂肪率三種方法可以參考：
一、身體質量指數（BMI）
所謂有身體質量指數，是從一個人的體重和身高計算出來的數字，用其相對關系來定義肥胖的程度。
計算公式為：
BMI = 體重（公斤）÷ 身高（米）÷ 身高（米）
例如：身高170厘米，體重80公斤的人，BMI=80÷1.7÷1.7=27.7。屬于輕度肥胖體型，再不注意飲食和運動，小心三高找上門！
BMI的标準：
1.體重過輕範圍：BMI＜18.5
2.體重正常範圍：18.5≤BMI＜24
3.體重異常範圍：
二、腰圍
腰圍與内髒脂肪有相關性。腰圍越大，内髒脂肪越多。高血壓、高血脂、糖尿病血管疾病等，将呈倍數增加。
标準範圍：
三、體脂肪率
我們可利用體脂機測量體脂肪率。體脂機是利用水分導電、脂肪不導電的原理，以微量電流通過人體測量電阻，計算出“人體脂肪”與“體重”之百分比，即為體脂肪率。
男性正常的體脂率大約在14%～23%之間，女性的體脂率17%～27%之間，年齡越大體脂率越高。如果成年男性的體脂率超過25%、成年女性超過30%就屬于肥胖，如果在警戒區内，就要随時監測體脂肪。
在日常的生活中，看起來胖的人，體脂肪不一定高。像日本的相撲手擁有驚人的體重，但其實他們的體脂率可能比不運動的人都還要低。這是因為運動員的肌肉比例高，脂肪比例低，體脂率就會下降。上班族的妹子們喜歡吃甜食又很少運動，長時間的久坐或靜态工作環境，會讓脂肪囤積，因此看着不胖的妹子，但體脂率卻很高，這就是所謂的“泡芙型肥胖”。
想要減肥的妹子們，趕快根據以上三種公式來計算一下自己是否需要減肥吧。健康有效的減肥讓你變得更美更有活力。
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