編譯：小慈

要是你想減肥的話，并不意味着不能吃面包。值得慶幸的是，還是有一些健康又美味的面包供你選擇。無論是早餐、午餐還是晚餐，任何一餐中都有面包的搭配，這讓我們很難去避開不吃面包。這些類型的面包不僅對想減肥的人有利，而且對那些正在努力吃得更健康的人來說也是很有益處的。為了減肥和讓你的生活得到更好的塑造，是時候要轉向食用這些更為健康類型的面包。

1.亞麻籽面包

你試過亞麻籽面包嗎？這是一個奇妙的減肥面包，它是錳、鉀和硒的極好來源。亞麻籽面包還含有必需的脂肪酸，膳食纖維，植物雌激素，這将有助于提高你的健康水平和令你擁有一個理想的身體。亞麻籽面包隻會給你的身體補充健康的燃料。

2.黑麥面包

黑麥面包無疑是其中一種最健康類型的面包，你可以每天吃而且不用擔心卡路裡的問題。黑麥面包絕對是不含小麥的，它可以幫助緩解不适感和腹脹感。黑麥面包含有少于20%的熱量和普通白面包的4倍纖維量。堅持吃黑麥面包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量。

3.燕麥面包

如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積，那麼選擇燕麥面包而不是常規的白面包吧。燕麥面包是碳水化合物的良好來源，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。

4.以西結面包

另一種健康的減肥面包是以西結面包，由大麥、小麥、小扁豆、大豆、二粒小麥和小米構成。以西結面包富含蛋白質，含有18種氨基酸。具有提高消化率，增加礦物質的吸收和很多驚人的效益。此外，以西結面包不含添加糖。

5.全麥面包皮塔餅

全麥面包皮塔餅是最健康的一種皮塔餅，因為它是全谷物食品，含有大量的維生素和礦物質。全麥面包皮塔餅擁有一些強大的健康益處——它有助于降低膽固醇和高血糖的風險。全麥面包皮塔餅比全麥面包含有更少的卡路裡，因為你通常使用一塊面餅而不是2快普通面包來制造你的健康三文治。

6.全麥面包

盡管全麥面包也是你每天都能吃的一種健康的面包，但你會很難找到合适的真正的全麥面包。僅僅因為一些公司打上“小麥粉”和“小麥”的标簽卻并不一定意味着你所買到的就是真正的全麥面包。所以在購買任何全麥面包之前，你要确保看清楚成分列表。

7.糙米面包

糙米面包也很适合減肥。它可以令你既飽和又精力充沛，而且它低熱量和低糖。嘗試吃糙米面包時加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂奶酪吧。如果你想堅持一個非常嚴格的飲食，可以考慮一些蒸煮過的蔬菜和幾片糙米面包的搭配。

8.無谷蛋白面包

對于堅持無谷蛋白飲食的人來說，不含麸質的面包縱然是必須的，但對于那些努力減肥或者僅僅想吃得更健康的人來說也同樣适合。這種無谷蛋白面包比普通白面包要健康，但其中有很多是經過特别處理的，所以你要确保你買的是一個全麥無谷蛋白面包。

放棄吃面包是一個對自己，對身體都痛苦的過程，所以不要把面包從你的飲食生活中排斥在外。考慮吃一些健康又美味的适合減肥的面包，這會讓你感覺更好更好看。什麼類型的面包是你最喜歡的呢？

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