心理學上有這麼一句話，抑郁焦慮殺不死人，但胡思亂想能。一個人一旦得了抑郁症或者焦慮症，就會控制不住地去胡思亂想，想得會很消極，想得會很悲觀，想得會很恐懼。
今天教大家幾個小方法，一，培養一雙第三者的眼睛，當你胡思亂想的時候，你要抽離出來，以一個旁觀者的身份去看待你自己。你看這個人，他又開始胡思亂想了，這就是第三雙眼睛的作用，它能讓你快速對自己有一個覺察。
二，培養一張第三者的嘴巴。當你的第三雙眼睛看到了這個人，在胡思亂想的時候，作為一個旁觀者，這張嘴巴會建議你說，你可能動起來比較好，讓自己去看一下窗外的風景，或者出去走一走，或者去聽歌，去看一部喜劇片都行。
隻有你自己，才能勸自己去做一些事情。三是，接受自己的無力，很多時候我們的胡思亂想，是很難受控的。沒關系，這個時候，你不用想着去控制你的胡思亂想，你可以挺直你的背部，閉上你的眼睛，把你的注意力全部集中在鼻尖上，去觀察你的呼吸，當你吸氣的時候，氣體是怎麼通過你的鼻腔進入你的肺部的，當你呼氣的時候，這個氣體是怎麼通過你的肺部路過你的鼻腔呢？
就觀察這個呼吸，吸氣呼氣吸氣呼吸就可以了。每次做兩分鐘，直到你的心裡變得平靜一點的時候，再睜開眼睛就可以了。做得久了，你會驚奇地發現，我們的胡思亂想原來也是可以被控制的。
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