12月21日，國家統計局發布《中國婦女發展綱要（2011-2020年）》終期統計監測報告，我國女性平均預期壽命突破80歲。①

繼2000年我國進入長壽國家行列之後，我國人均預期壽命持續提高，其中，女性人均預期壽命從2010年的77.37歲提高到2015年的79.43歲，2020年進一步提高到80.88歲。

據聯合國《世界人口展望》測算結果，2020年，我國女性的人均預期壽命水平在184個國家中位列第62位，比世界女性平均水平高4歲。①

相信不少人第一反應是，男性壽命如何呢？

目前，尚未有全國男性平均預期壽命的最新公開信息。不過，根據國家統計局此前的資料顯示：

2000年：我國人口平均預期壽命71.40歲，男性平均預期壽命69.63歲，女性平均預期壽命73.33歲。

2010年：我國人口平均預期壽命74.83歲，男性平均預期壽命72.38歲，女性平均預期壽命77.37歲。

2015年：我國人口平均預期壽命76.34歲，男性平均預期壽命73.64歲，女性平均預期壽命79.43歲。

從2000年到2015年，15年間，男女平均預期壽命之差由3.70歲擴大到5.79歲。

除了我國，美洲、亞洲等世界多國人口數據都顯示，長久以來，各時期的女性都要比男性更長壽。②

女性為何比男性更長壽？

英國的研究人員2021年3月在《加拿大醫學會雜志（CMAJ）》上刊發了一項研究，分析了28個國家近18萬人，結果發現男性的死亡風險比女性高60%，部分原因是男性吸煙和心髒病的發病率較高。③

火箭軍特色醫學中心主治醫師楊超2020年在科普中國刊文表示，據世界人口的大數據統計，女性一般壽命比男性長5-10年，這跟女性的先天後天優勢有關④。解放軍總醫院第四醫學中心心身醫學門診主任彭國球2018年也曾在健康時報介紹了女性長壽的原因⑤。

1. 女性擁有生物學優勢

女性的性染色體是XX，而男性的性染色體是XY。氧自由基影響着人類的健康壽命，而X染色體上定位有清除氧自由基的酶。因此，擁有兩條X染色體的女性能産生更多的這種酶，能清除更多氧自由基。④

2. 男性端粒長度的縮短速率比女性快

端粒的長度受到氧化應激、炎症反應、慢性疾病、吸煙、運動以及心理等多種因素的影響。與女性相比，男性端粒長度的縮短速率更快。④

3. 女性受雌激素的保護

女性的雌激素保護作用也是長壽的一個優勢。雌激素有利于調節血脂代謝，使得絕經前女性的高血脂發病比男性少，心髒病、冠心病等心腦血管疾病的發病率也較低。⑤

4. 月經使女性更加耐受應激反應

先天賦予女性的生理結構，也讓女性對應激反應的耐受性更大一些。比如在一些災害和意外事故中，女性幸存的幾率比較高，這可能也與女性生理結構有關。

女性每月月經出血量多時可達80多毫升，在一些短期大量出血事故中，女性對應激反應的耐受性要比男性大一些，生存的幾率也就相對較大。⑤

5. 女性的生活習慣較男性更健康

相對于女性來說，男性的不良生活習慣更多，如抽煙、酗酒、作息時間不規律、不合理飲食等。④

中國疾控中心、世界衛生組織、美國疾控中心聯合發布的《全球成人煙草調查——中國部分》顯示，我國女性吸煙率為2.4%，而男性吸煙率則高達52.9%，吸煙是引發各種慢性疾病和呼吸系統疾病的重要危險因素。

《中華流行病學雜志》發表的一篇研究顯示，30~59歲男性飲酒率均超過60%，其中40至49歲飲酒率率高達63.7%，而女性各年齡段中最高飲酒率也就14.4%。

另外，女性吃飯一般細嚼慢咽，而男性則常常是狼吞虎咽或暴飲暴食。女性在外應酬比男性也相對要少。⑤

6. 女性更善于釋放情緒

除了生活習慣，女性在情緒釋放方面也有優勢，“男兒有淚不輕彈”便是最好的佐證。“哭泣能讓女性及時宣洩，很好地減壓。”中國老年學學會老年心理專業委員會秘書長楊萍2015年在健康時報表示，男性适當表現柔弱的一面，更有利于身心健康，也有助于工作和生活的良性循環。⑥

7. 女性社會參與度更高

進入老年後，兩性在社會參與度方面也有一個明顯差距。社會融入度就低，不利于心理的健康。相比而言，老年女性更願意融入到社區中，更願意和周圍人玩在一塊兒，也就更容易産生積極的情緒。⑥

8. 女性更重視健康和疾病防治

在對待疾病的态度上，男性更容易大大咧咧，從而忽略一些疾病的信号，導緻一發現就是晚期，錯過最佳治療期。即使在生病期間，男性的依存性、與醫生的協作關系，與女性相比，也相對較差。⑤

一位女性在公園鍛煉。李蔚海/攝

男人想長壽，多學學女性

人的壽命，30%-40%由先天的遺傳因素決定，60%-70%受環境和後天生活方式影響。彭國球強調，想長壽，就要給自己營造良好的後天條件，這方面男性要多學學女性。⑤

1. 養成良好的生活習慣

少在外應酬，多回家吃飯，避免糖分、鹽分、油脂的過多攝入。抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣，要勇敢地斷舍離。多吃新鮮蔬果，适當吃些全谷物食物。每周150分鐘的有氧運動（比如每天30分鐘）。

2. 調控情緒

男人遇到壓力别再自己一個人扛，學會傾訴，釋放情緒，尋求幫助。男性在面對消極的事情和情緒時，不妨放下“男兒有淚不輕彈”的驕傲，适當表現柔弱的一面，更有利于身心健康。

3. 定期體檢

更細心地關注自己的身體狀況，一旦有不适，及時去醫院就診排查。養成定期體檢的習慣，防患于未然，一旦有問題，及早診斷治療，避免出現錯過最佳治療期的情況。

本文綜合自：

①2021-12國家統計局《中國婦女發展綱要（2011—2020年）》終期統計監測報告

②2018-10-09健康時報《女人為何比男人長壽？》

③Sex differences in mortality:results from a population-based study of 12 longitudinal cohorts. DOI: 10.1503/cmaj.200484

④2020-06-03科普中國《女人比男人老得快，但比男人活得長？知道原因後整個人都不好了》

⑤2018-10-09健康時報《女人為何比男人長壽？》

⑥2015-01-26健康時報《女人更長壽有道理》

來源：健康時報

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