我們都聽說過智商,像情商這樣的術語也很常用,它與你的情商有關。但你聽說過AQ嗎?
AQ代表逆境商數,衡量你處理生活起伏的能力。能夠處理這些我們都經曆過的困難,不僅在我們的個人生活中很重要,在我們的職業生活中也是如此。
不利的情況會讓我們大吃一驚。在職場,它可能是以錯失升職的形式出現。失敗的友誼和關系,甚至失去親人,都可能發生在工作之外。
AQ衡量的是當生活向我們抛出曲線球時,我們抵禦沖擊的能力--我們在這些情況下崩潰或茁壯成長的可能性有多大。它可以用來預測我們的态度、毅力和我們從環境變化中學習的方式。簡而言之,在發生劇烈變化時,我們的适應力。
那麼,我們如何才能學會變得更有适應力呢?
伊利諾伊大學衛生經濟學教授Dr Shahram Heshmat表示,幸運的是,有一些步驟可以幫助你在面對逆境時變得更有彈性和适應能力。
首先,試着找到一個有意義的目标。有韌性的人往往有一個目标,能夠更多地專注于預期的結果,将負面情況視為實現目标道路上的颠簸。
學會放松和調節情緒是另一個關鍵步驟--幫助你減壓的方法之一就是練習呼吸練習。同樣,沉溺于事情并讓它們影響到你也會讓你感到壓力。把困難更多地看作是一次學習和情感成長的機會。
最後,确保你有一個良好的社會支持網絡。能夠與人談論我們所面臨的挑戰會有所幫助。
生活中發生了一些我們無法阻止的事情--有時并不令人愉快。但是,采取幾個步驟來變得更有彈性,可以讓它們更容易通過。
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