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怎樣利用經期更好的減肥

生活更新时间:2024-12-21 15:05:00

女人在經期内荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，是減肥的最佳時期，因此越來越多女性利用經期減肥。下面就為大家分享女人經期吃什麼可以減肥，看減肥食物有哪些。

1、經期不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不适。有人說經期吃什麼都不會發胖，這是錯誤的。不管什麼減肥方法，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

怎樣利用經期更好的減肥（如何利用經期減脂瘦身）1

2、多吃高纖維食物：如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3、在兩餐之間吃一些堅果：核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

怎樣利用經期更好的減肥（如何利用經期減脂瘦身）2

4、攝取足夠的蛋白質：多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

怎樣利用經期更好的減肥（如何利用經期減脂瘦身）3

5、飲食應定時定量：可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适。

6、避免食用含咖啡因的飲料：如咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

7、吃一些補血食物：有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄幹等高纖質食物，以利補血。

8、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物：女性經期内應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體内血液循環，促使血液流暢。

怎樣利用經期更好的減肥（如何利用經期減脂瘦身）4

9、紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用。對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

怎樣利用經期更好的減肥（如何利用經期減脂瘦身）5

10、海帶利水利尿，對于治療身體浮腫有很棒的效果。女性在經期的時候身體都會比平時加重一些，這是因為身體裡多出了大量多餘的水分。在經期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體裡多餘的水分。而且海帶中的鉀元素很多，它可以幫助人體平衡身體裡的鈉，消除人體的一些浮肉，起到瘦身減肥的效果，是一種很棒的減肥食品。

怎樣利用經期更好的減肥（如何利用經期減脂瘦身）6

總結

千萬不要覺得生理期有益于減肥就胡吃海喝，隻有合理膳食才能又快又好的減脂瘦身。希望以上的這些内容能夠幫到你。

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