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學習前空翻的方法

生活 更新时间:2024-11-29 12:16:15

學習前空翻的方法?首先,是練習前滾翻,相信這個中學體育老師都教過區别一點的是:前滾翻是用肩膀做支點,因為前空翻是正向前的,所以練習前滾翻時候,可以在墊子上用頭做支點(這個主要是練習翻的感覺),接下來我們就來聊聊關于學習前空翻的方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

學習前空翻的方法(如何學習前空翻)1

學習前空翻的方法

首先,是練習前滾翻,相信這個中學體育老師都教過。區别一點的是:前滾翻是用肩膀做支點,因為前空翻是正向前的,所以練習前滾翻時候,可以在墊子上用頭做支點(這個主要是練習翻的感覺)。

之後,練習魚躍前滾翻,可以利用舞蹈房的壓腿的杆子,杆子前面放墊子,雙腳起跳,全身成拱形,雙手先碰到墊子,之後低頭,用肩膀做支點,縮身。沒有杆子的話,凳子之類的物品也可,給自己一個躍過的物品,切記前方放墊子。這個鍛煉我們起跳的勇氣,要克服心理恐懼感。

再者,練習前空翻失敗版。相比較魚躍前滾翻,我們要在空中就提前把伸張開的身體縮回來,動作就是:甩手起跳,嘗試用手抱膝。能做到屁股着墊子,說明失敗版做成功了。

最後,練習前空翻,助跑起跳,甩手迅速,抱膝要緊,(對于新手來說)在空中,眼睛能看到前方,就放手,展開身子,可以平穩的落地了。

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