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全國愛眼日呵護眼健康

生活更新时间:2025-01-09 16:31:08

現如今，手機等電子産品已經成為人們形影不離的“好朋友”，而我們的眼睛，也因為這些“好朋友”，變得更加辛苦，經常感覺幹澀、疲勞。

今天（6月6日）是全國愛眼日。眼睛幹澀怎麼辦？洗眼液能用嗎？眼藥水如何挑選？保護眼睛，一起了解↓

全國愛眼日呵護眼健康（全國愛眼日保護眼睛）1

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而因為疫情原因，孩子們宅在家裡，不知不覺增加了使用電腦、手機等電子屏幕的時間，再加上每天上網課，由此帶來的視疲勞、藍光危害确實會對視力造成影響。怎麼做才能保護視力？

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上網課期間怎麼保護視力？

網課時遵循“20-20”法則（即每20分鐘向窗外遠處眺望20秒），也可有意識地眨眼。課間要記得休息眼睛，應通過遠眺、閉眼、運動、做眼保健操、熱敷等方式緩解眼疲勞。近距離用眼時，中學生每30-40分鐘、小學生每15-20分鐘至少讓眼睛休息10分鐘以上。

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網課之餘怎麼保護視力？

大家都知道，近視防控最有效的方法還是有效的戶外活動。

具體而言，戶外活動對近視預防真正起主要作用的是戶外光照，而不僅是活動。這裡，小編根據不同的情況，給到家長兩種建議：

一是如果條件允許，盡量讓孩子下樓去戶外上體育課。下午網課結束後，再給孩子一個小時戶外時間，這樣孩子至少有兩個小時接觸自然光線，可以有效預防近視。

二是如果暫時封控在家，在這個特殊時期，我們可以盡可能地打開窗戶享受陽光，或在自家的陽台上、院子内接受自然光照。

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除了“曬娃”還有什麼保護視力的方式？

1. 養成良好的用眼習慣，注意用眼距離和讀寫姿勢。

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2. 讀書寫字時，應頭正身直腳放平，眼離書本約一尺，胸離桌子約一拳，手離筆尖約一寸。家長應注意調整孩子的桌椅高度。

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3. 就算在家也不要忘記做眼保健操哦，做操前請正确洗手！

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4. 在課間休息時，不要一直待在房間裡，偶爾也要去陽台走一走。多曬曬太陽、眺望一下遠方，也可以達到保護眼睛的效果。

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5.早睡早起，合理安排自己的學習時間，保證足夠的睡眠時間，不要因為在家上課就放縱自己。熬夜增加的不止是眼袋、黑眼圈，還有你的近視度數。

全國愛眼日呵護眼健康（全國愛眼日保護眼睛）14

今天是全國愛眼日，

讓我們一起保護眼睛吧！

編輯 / 陳露露

資料/央視新聞上海發布上海疾控

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