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跑步是清晨好還是晚上好

生活更新时间:2024-08-18 22:19:35

我們首先要了解一下跑步是什麼運動。跑步（慢跑）是一種非常典型的有氧運動，又稱耐力運動，其特點是運動中能夠保證充分的氧氣供給。

快跑的話就是無氧運動。其特點是強度比較大。

晨跑的好處

①晨跑可以讓還處于休眠狀态的身體蘇醒過來，徹底激活動力，并且讓你一整天都保持良好的精神狀态。②經過一晚上的消耗，人體内的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。③晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裡擁有更多的時間去安排事情。④晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。

晨跑的弊端

①晨跑跑完可能會很想睡覺。那樣不适合晨跑②早晨身體狀态處于一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。③早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。④早晨身體血液中的血小闆數量較多，導緻血液粘稠，存在導緻形成血栓的可能性。

跑步是清晨好還是晚上好（跑步是早上好還是晚上）1

夜跑的好處

①夜跑對于大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。②夜跑可以讓人更加放松，緩解忙碌一天之後的壓力，隻要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了。③夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。④夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利于脂肪的燃燒。⑤夜晚身體血液中的血小闆數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象。⑥夜跑還可以改善人的睡眠質量。

夜跑的弊端

①夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發生意外。②夜晚溫度低，刮風的幾率也比較高。跑步出汗後，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風容易生病。

跑步是清晨好還是晚上好（跑步是早上好還是晚上）2

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