“拉也拉不幹淨，擦也擦不幹淨，真是煩死人了！”

42歲的張先生被排便不幹淨的問題折磨了一年多，不知從什麼時候開始，自己一天總是要上好幾次廁所，可是蹲在馬桶上好久，每次都有“意猶未盡”的感覺，而且用了很多手紙，也總是擦不幹淨，有時候還便血。

張先生以為是痔瘡的問題，沒有太在意，就格外注重飲食和衛生，盡量不讓痔瘡發作。可能大便不幹淨的問題一直困擾着他，直到最近公司安排了體檢，才發現問題所在——腸癌，而且拖得太久，已經發展到了中期！

大便拉不幹淨，是很普遍的一種現象，可能誰能想到背後竟然代表着健康問題？張先生查出腸癌，是最壞的一個結果。

1、痔瘡

北京協和醫院普通外科主任醫師林國樂指出，排便不盡最為常見的誘因之一是痔瘡。當罹患混合痔時，一直有個痔瘡在那“杵着”，總感覺肛門處還有異物感。如果一直用紙巾擦拭痔瘡的話，還可能會導緻痔瘡破裂，引起出血症狀出現。

2、飲食錯誤

當進食過多辛辣刺激的食物或是喝酒後，可能會引起肛門局部充血，導緻讓人出現排便不盡的錯覺。

3、便秘

便秘人群身上多有持續排便困難、次數少以及排便不盡的感覺，便秘人群所出現的糞便形态可能為稀軟也可能為幹硬。

4、腸易激綜合征

患有該症的人群體内胃腸道蠕動速度很快，或會因此而發生腸道痙攣表現，具體會表現為腹瀉、腹痛症狀。這裡患者在排便過程中會出現不暢快的表現，排便不盡、排便急促非常常見。

5、結直腸疾病

當身體出現排便不盡感增加、排便次數增加以及便血的三個異常表現時，需要警惕是結直腸腫瘤所緻。

長期大便不幹淨，最值得我們警惕的病因就是腸癌了，如果察覺到身體有不适，千萬别忽略。

當腸道内出現腫瘤時，身體會發出一些“警告”，這三個異常表現一定要重視：

1、大便出血

腸癌最為常見的異常症狀之一是便血，分為粘液血便、粘液膿便以及鮮血便三種，該症狀很容易會和痔瘡相混淆，一定要注意區分。腸癌引起的出血多會和糞便混合，而痔瘡的出血多會在便後浮于糞便表面，長期出血會引起貧血出現。

2、個人排便習慣、規律改變

每個人的排便習慣都有所不同，如一些人一天排便一次、一些人可能兩天才排便一次，在原來規律的排便習慣下，突然出現無緣由的排便次數增加、便秘和腹瀉交替出現以及糞便形态發生改變，都需要引起警惕。

3、腹痛難忍

當腸癌發展到一定程度時，合并繼發感染、糜爛以及梗阻等，會引起腹痛出現明顯絞痛感。很多患者自述出現疼痛感的時間并不長，時不時出現個幾分鐘，然後排氣之後疼痛就消失了，反反複複出現非常惱人。

排便這個事情，可以看出身體存在問題與否，甚至可以說它是檢驗肛門、直腸等部位是否健康的晴雨表。不少人在生活中排便跟“渡劫”一般，每次排便都非常痛苦，因為拉不出來……

1、改正姿勢

解放軍空軍第986醫院肝膽外科主治醫師雙劍博指出，很多人排便不暢解不出來，就是因為姿勢錯誤所緻大家直挺挺地坐在馬桶上，直腸的角度約在80-90度，這個角度大便排出來比較困難。最佳的排便姿勢應該是大腿和肚子呈35°的角度，采用坐姿排便的人群可以在腳底下加個小闆凳。保持這個角度的排便姿勢可以增強腹壓，讓便便順利被擠出身體外。

2、放輕松

心情對于排便是否順暢也有一定影響，越害怕便秘反而越會加重便秘，在排便之前保持輕松的心情對于緩解便秘有一定好處。

3、多喝水

喝水可以促進排便，并且可以預防糞便變得幹燥，讓其排出時不再困難。正常情況下，成年人每日攝入的水分量應保持在1.5~2L之間。

4、調整飲食

飲食上注意少吃辛辣刺激的，多吃一些富含纖維的水果、蔬菜和粗糧，這些食物可以促進胃腸道蠕動，預防便秘。

5、多運動

運動同樣可以促進胃腸道蠕動速度加快，并且可以增強腹腔和排便肌肉的力量，幫助改善便秘。

6、定期排便

養成固定時間排便也是預防便秘非常重要的一點，一般是建議晨起時或睡前進行一次排便，即便是沒有便意的情況下也可以去蹲一蹲，一段時間後身體就會養成這個時間點排便的條件反射。

便便是大家都很嫌棄的排洩物，殊不知很多時候它是判斷身體健康與否的重要指标，排便後建議每個人都回頭看看。

1、瞧一瞧顔色

正常情況下，便便的顔色應該是棕黃色或金黃色的，如果發現便便出現了異常的顔色，需要引起警惕。當然，要排除一些食用了會導緻便便顔色變化的食物引起的異常，如吃了紅心火龍果、紅苋菜等引起的便便變紅。

2、瞧一瞧形态

便便的形态很幹硬，說明日常攝入的水分過少，需要增加；便便表現為稀軟狀态，可能是腸道功能紊亂所緻，嚴重時多和腹瀉有關。日常的飲水量和飲食都和便便的形态有關系，所以偶爾幹一點、稀一點都是正常的表現。現代人由于長期久坐不動、飲食不健康等，或多或少都存在排便異常的表現，在日常一定要注意區分是生理性原因還是病理性原因所緻，必要時可以去醫院做個檢查，明确病因。#健康科普大賽##健康明星計劃#

參考資料：

[1]《理性探讨：為什麼總覺得大便沒拉幹淨？》.生命時報.2021.9.6

[2]《【醫說】年年體檢，男子突然查出大腸癌！這症狀很多人忽視，8類人速檢查！》.溫醫一院醫療保健中心.2021.5.28

[3]《拉完粑粑回頭看一眼，等于做次小體檢！》.珠海市場監督.2021.8.6

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