原創内容，擅自搬運者必究！
為什麼有的人40多歲了，看起來卻如同30多歲的樣子。而有的人，30歲不到卻如同40歲人的狀态一樣呢？不同的生活方式，會影響一個人的身體情況跟顔值狀态。
一個經常熬夜晚睡、作息不規律，經常吃垃圾食品，酗酒，吃宵夜的人，不愛健身鍛煉的人，長期以往身體老化速度會加倍，疾病也容易光顧你。
而一個規律早睡，三餐規律且健康，定期健身鍛煉的人，多年以往，他會遇見一個更加優秀、健康的自己，年紀也僅僅是一個數字而已。
有句話說得好，并不是紅顔易老，而是流汗太少。
健身，是一件值得男女老少堅持的事情。每天花費1小時健身鍛煉，長期堅持下來，你收獲的好處是非常多的！
1、堅持健身的過程中，身體的血液循環加快，體溫開始上升，身體就會開始發汗，毛孔垃圾也會排出去，有助于塑造一副強健的體格體魄。
2、長期堅持健身的人，皮膚會更加水嫩、緊緻，有效改善暗黃、粗糙問題，讓你跟同齡人拉開差距，擁有相對凍齡的顔值。
3、長期堅持健身有助于細胞再生，身體新陳代謝水平也會提升，熱量消耗值會更高，有助于改善肥胖問題。而一個人瘦下來後，五官也會變得立體起來，從圓潤的臉蛋變得瓜子臉，你的顔值也會不知不覺提升。
4、長期堅持健身鍛煉，可以有助于身體機能的修複，讓身體更加高效地運轉，肺活量更高，心髒泵血力度提升，腸胃更加強健，可以讓你減緩衰老來襲，保持旺盛的活力狀态。
5、長期堅持健身，可以改善含胸駝背、肌肉勞損問題，激活身體肌群，幫你塑造挺拔的身姿，提升身體健康指數，自身氣質也會不知不覺提升。
6、長期堅持健身，可以促進身體多巴胺分泌，讓你感覺到開心愉悅，有效改善抑郁、焦慮等負面情緒，保持樂觀積極的人生态度。
不要總說自己沒有時間鍛煉，健康是自己的，沒有了健康，什麼都是零。堅持健身可以讓你收獲好身材、高顔值、強健的體格，有助于延年益壽，這是多少金錢都買不回來的财富。
剛開始健身的人，我們可以從自己感興趣的運動開始，比如廣場舞、乒乓球、太極、遊泳等運動，這樣可以找到運動的樂趣，也更容易堅持下來。
過了30歲的人，除了必要的有氧運動外，還需要加入一些抗阻力訓練鍛煉肌肉，比如深蹲、卧推、劃船、硬拉、引體向上、弓步蹲等動作，2-3天鍛煉一次，以此預防肌肉的流失，這樣才能提升身體的基礎代謝，保持緊實的身材跟皮膚狀态。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
