為了讓大家更健康地減肥，小輕要來翻牌啦~~你問我答，有問必答！
你有任何問題都可以在留言區告訴我喲，下次可能就是回答你的問題哦~
Q: 來月經期間超級愛吃零食怎麼辦？
A: 坊間有個說法，說姨媽期消耗大，多吃點也不會胖，這導緻很多妹紙在姨媽期就吃很多平時不敢吃的高熱量零食。要告訴大家，姨媽期雖然會掉一點體重，但吃多了，還是會胖的。
因為激素變化，有的人确實在月經期間食欲增強。可以這樣做：
第一步：不要購買高熱量零食，或者把零食送人；
第二步：想吃零食的時候先喝一大杯水，再試試嚼口香糖能不能緩解；
第三步：選擇天然健康的零食，低gi的水果（聖女果、梨、蘋果、葡萄等）、高蛋白零食（豆幹、牛肉幹、酸奶、牛奶等），少量多次吃，也有利于緩解食欲也不易發胖！
Q: 早餐吃包子可以嗎？會不會不利于減肥？
A: 包子可以吃，但需要搭配好。減肥早餐的搭配是兩份高蛋白食物，加一份碳水（粗糧或水果）。
一個拳頭大小的包子，包子皮已經是一份精細的碳水了，裡面的餡是肉餡的話，可以額外加一杯200ml無糖豆漿和一個小雞蛋，素餡的話就是300ml的豆漿和一個雞蛋。
因為包子的餡還含有不少油脂。不建議經常以包子做早餐，盡量選擇粗雜糧包子，當然單純的粗雜糧更好。
Q: 減脂芝士可以吃嗎？因為太愛吃芝士了，
A:可以吃。無論是減肥還是日常飲食，奶制品都是不可少的營養，補充蛋白質、鈣、維生素D等。
中國居民膳食指南建議一天最好攝入奶及奶制品300g，而減肥期間還可以多吃一點，補充足夠蛋白質。
芝士也屬于奶制品，20g芝士片相當于250ml牛奶哦，想吃的話盡量選擇低脂的芝士，每天不超過2片哦！
關于減肥，你都遇到過哪些困惑？快在留言區抛出來讨論吧，小輕下次就給你回答喲~
問題越多，小輕回答得越積極，就問你愛不愛我？！！
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