在舉國歡慶的7号

小編掐指一算

距離上班

還有一天

有一天

一天

天

如果你又累又困又不想動

你可能已經患上

假期綜合征

什麼是假期綜合征？

假期綜合征又稱節後綜合征，是人們在大假之後出現的各種生理或心理的不适表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

長假期間，人們容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。

想到要回去上班/學習，

腦闊疼怎麼辦？

處于黃金周這樣一個較長的假期，突然意識到需要回到工作或學習的狀态，去應對緊張的情況，不少人容易産生抗拒的心态。從而導緻未來一段時間或将維持在難以集中精力，處理事情效率低下的境況。

想要集中精力不迷茫，利用剩餘的假期時間，給今年最後一個季度定好工作/學習計劃，接下來按照目标一步一步的實現，能夠有效解決節後面臨一堆事務的不适感和無序感。

假期天天修仙，

作息調整不回來怎麼辦

有些小夥伴趁着假期刷劇補番組隊玩遊戲，或是拼命補覺，又或者是出國長見識，倒了時差。導緻臨近假期尾聲，作息颠三倒四，很難以飽滿的精神回到日常的生活中去。

在假期的結尾，可以嘗試設定鬧鐘，逐步恢複日常作息的起床時間。同時在午後就不再飲用茶、咖啡等提神的飲料。借助合适的音樂、舒服的熱水澡的方式放松身心，以便入睡。

假期太懶散，

身材橫向發展怎麼辦

假期各路大俠廣發結婚請帖，九月工資全部随份子了不說，還因為各種赴會，疏于鍛煉，把自己吃成了個球。望着證件照上的自己，不知道如何跟安保大哥解釋。

假期中家人的照顧、朋友的關愛可能使自己的腸胃有些不堪重負，假期結束後可能因為這些過多的攝入而出現食欲不佳或是腸胃不适等症狀，需要調整飲食結構，保證飲食的多樣和全面。同時不要忘了做做運動，讓自己恢複狀态，振奮精神。

如何幫助孩子盡早“收心”？

國慶7天的假期即将結束，相信不少家長都想法設法地給孩子安排了一個充實的小假期。 明天孩子們就要回歸到日常的學習生活當中，如何讓孩子收心呢？

1、提前安排規律的作息時間

給孩子養成有規律的作息習慣，是一勞永逸的“收心術”。長假結束前，家長要提前調整孩子的作息時間，減少孩子看電視、打遊戲等玩樂的時間。讓孩子盡快适應學習生活的時間規律，從懶散的假期生活中走出來。

2、 聊聊學校的事

長假結束前，家長要利用放假前學校發的通知等等，提醒孩子上學的時間、上學要學的課程、協助孩子準備的課本/學具等等，讓孩子（尤其是低年級的孩子）有個“要上學了”的概念，可以給孩子補充一些必要的文具用品。

3 、和學校的同學聯系交流

如果有條件的家長，可以利用電話、微信等工具，和幾天不見的同學聯絡聯絡，看看大家都去了哪，有什麼收獲，互相交流假期的心得體會。

4、家長陪孩子一起溫習

家長要帶頭作息有序，并且可以抽時間陪孩子一起溫習功課，在孩子學習的時候，家長哪怕在一邊看書，也會營造出不錯的學習氣氛，從而讓孩子快速進入學習狀态。

最後，節後回到日常生活中時，不要忘了循序漸進地去适應工作/學習，讓自己逐步恢複節奏。

閑暇之餘，

還可以掰掰手指算算日子，

畢竟國慶過去了，

元旦還會遠嗎？

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