文章來源：公衆号《鈞鈞媽育兒》

最近不少媽媽在後台抱怨說，寶寶吃飯遇上“事兒”了：每天喂飯要1個小時，磨磨唧唧，真是氣人；一看見飯就想跑，感覺跟飯有仇似的！

飯桌如戰場，這樣的形容于媽媽們而言，毫不誇張。媽媽們絞盡腦汁，戰績卻不如意。吃飯1分鐘，喂娃半小時，是她們育兒日常的真實寫照。

飯菜吃得不香，營養會不會跟不上？孩子吃得少了，媽媽通常都很着急。這個時候咋辦？

接下來和鈞鈞媽一起來看看吧！

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寶寶怎麼樣才算胃口差？

小寶寶每天的食量其實是有标準，寶媽們可以根據月齡和對應的食量表來判斷寶貝食量是否正常。

如果小寶寶每天吃的食物明顯低于标準，那寶媽們就要注意了。

寶寶為什麼不愛吃飯？

飲食不當

不少家長看到寶寶胃口差，為了讓孩子吃點東西，常常會準備些零食、冷飲等等。吃太多這些食物，容易破壞寶寶腸胃消化能力，還容易排斥主食。

這裡順便提醒一下家長，吃冷飲有時會刺激寶寶腸胃，導緻食欲不振的情況，加上冷飲通常脂肪和糖的含量都不低，所以應當注意控制。

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排查是否積食

脾胃調和，孩子才會有食欲。脾是最怕濕的，濕熱二邪困住中焦脾土，脾胃就像扣上了枷鎖一樣，運化無力，吃進去的水谷精微停滞在脾胃成為“積”，就容易出現積食、食欲下降等症狀。

而小兒脾常不足，天生脾胃羸弱，加上家長不良的喂養習慣，無形中增加脾胃的壓力，厭食的情況就會更嚴重。

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脾虛

孩子長期胃口差、不愛吃飯，家長就要警惕起來，大多數與脾虛有關。脾主運化吸收，脾胃受損、運化功能變差，孩子吃進去的食物沒辦法消化，一直停滞在脾胃，孩子就自然感受不到“餓”，也不會想要吃飯。

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日常進食不規律

相信媽媽們都遇過寶寶飯點不吃飯，一過飯點卻喊餓的時候。有的媽媽心軟，就會順着寶寶的喜好喂食。但這樣隻會令寶寶更不願好好吃飯。

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出汗多

當寶寶出汗較多時，水分流失較快，胃裡消化液分泌減少，導緻食欲下降。并且鋅等無機鹽會随着汗液排出體外，鋅的缺失會導緻味覺敏感度降低，寶寶就會變得不愛進食。

對抗寶寶胃口差小妙招

01培養吃飯的“儀式感”

很多媽媽知道“睡前儀式”，主要指寶寶睡覺之前洗澡、拉窗簾、講故事等。

那麼吃飯的儀式感是指什麼呢？鈞鈞媽認為，就是到了某個時間，為寶寶洗幹淨小手，讓他坐在餐椅上，系上圍兜……吃飯就該有吃飯的樣子，哪怕再小的孩子也一樣。

另外，全家人一起吃飯，寶寶不僅能模仿學習大人拿餐具的動作，進食的積極性也會更高。而電視機之類會分散注意力的東西，是堅決不能在吃飯時出現的。

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02戶外活動不能少

不少家長們會害怕寶寶運動會出汗、長痱子而不讓寶寶進行戶外運動，這是非常不可取的。

家長應該讓孩子多進行運動，一早一晚，可趁着涼爽帶寶寶到戶外走走跑跑;上午10點到下午4點，天氣比較熱，家長可以在地闆上鋪上席子或者把地闆擦幹淨，讓寶寶在地上玩。

适量運動可以幫助消化,讓寶寶的身心“動”起來,胃口也會調動起來。

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03不要強迫寶寶進食

很多家長怕寶寶吃不飽，總是希望孩子“多吃一口”，于是“追着喂”、“哄着喂”、“邊玩邊喂”屢見不鮮。

實際上，當寶寶開始玩食物，或者當媽媽把勺子送到寶寶嘴邊，寶寶把頭偏向一邊時，就是“我吃飽了”的信号，這時候，媽媽們就不要再強行喂食了。

還有些媽媽，會嫌寶寶吃得太慢，于是一直在催促，“快點吃！”實際上，每個寶寶都有自己的節奏，寶媽們不妨放輕松一點。畢竟，如果每次吃飯都是被強迫的痛苦體驗，誰能愛上吃飯呢？

嬰幼兒每次進食量會有25%的差别，所以每次進食不能絕對定量。如果孩子不想吃了，就停止，不要追着喂，造成不良進食習慣。

04食物多樣化

從孩子添加輔食開始，随着年齡的增加，慢慢改變食物形狀，從泥糊狀過度到顆粒、小丁狀、塊狀，不但能鍛煉孩子的咀嚼能力，還能激起對食物的興趣。

在食譜上，經常改變食物的種類，做不同的菜做給孩子吃，保證營養均衡；即使是同一種食材，也可以采用蒸、煮、炖、清炒等方式。

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05食用雞内金山楂

雞内金山楂，堪稱“寶媽們的救星”，口味酸甜好吃，利于消食健胃。有了它，孩子輕松愛上吃飯。

鈞鈞媽育兒團隊有專為寶寶研發的雞内金山楂産品，詳情可咨詢鈞鈞媽育兒團隊哦~

如果寶寶生長正常，媽媽們就沒有必要糾結寶寶吃得少，吃得少說明寶寶的進食量與生長匹配。

當寶寶出現食欲不振時 ，首先應該找到厭食的原因，從而可以迅速制定寶寶的膳食營養計劃，盡快改善寶寶的厭食症狀！

鈞媽溫馨提醒

寶寶食欲低下是正常現象，家長千萬不能操之過急而一味強迫寶寶進食。如果你還有其他不懂的育兒難題可以來咨詢鈞鈞媽育兒團隊噢~

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