DHA就是平時說的“腦黃金”,是一種對人體有益的不飽和脂肪酸,在腦發育、視力、視覺和視敏度發育中發揮了關鍵作用。但目前的研究暫時還無法證明孕期補充DHA對寶寶的智力有明顯的改善,寶寶的智力受諸多因素影響,準媽媽不要輕易将其簡單寄托在一個營養素上。
根據《2015年中國孕産婦及嬰幼兒DHA補充專家共識》指出,孕婦每天DHA适宜攝入量為200毫克。主要是以食補為主,富含DHA的食物有海魚(如三文魚、鲱魚、鳳尾魚等)、海藻類(如海帶、紫菜、裙帶菜等)、貝類和蛋黃、堅果等。同時,在食用油中,橄榄油、核桃油、亞麻籽油中含有較多亞麻酸,可在人體内轉化為DHA。
若孕婦偏食,膳食不能滿足推薦的DHA攝入量,可應用DHA補充劑。對于孕期補充DHA不做常規推薦,也不反對應用,希望各位寶媽走出誤區,理性看待。
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