讓每個人都擁有健康的睡眠?你知道嗎~人在睡着時，身體的修複能力是最強大的，現在小編就來說說關于讓每個人都擁有健康的睡眠?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

讓每個人都擁有健康的睡眠

你知道嗎~人在睡着時，身體的修複能力是最強大的

幾乎所有的養生貼子都會告訴你“不要熬夜、要好好

睡覺”，這句話絕對不是空穴來風。

以下是睡眠對于内髒而言的強大修複作用，讓你真真

切切的感受睡眠對人身體的影響力

1、大腦

睡眠期間，大腦會整理白天的信息，并将信息産生的

代謝廢物清理掉。

美國加州大學伯克利分校的研究人員發現，睡不好會

增加罹患老年癡呆症的風險。

2、心髒

心髒一生都在辛勤勞動，隻有人體進入睡眠後才能得

到休息。此時血壓和心率會下降，大約比清醒時的心

率低10~30次。

3、消化系統

睡着後，胃腸道的蠕動速度會慢下來，但也要值“夜

班”，繼續對前一天“剩餘“的食物做處理。

所以，少吃晚飯、不吃夜宵、睡前不飲酒，才能讓胃

腸道更好的休息哦。

4、呼吸系統

睡着時，呼吸頻率會稍有降低，且有規律。

有些人打鼾突然中斷，三五秒後又開始，可能是睡眠

呼吸暫停，會帶來多種疾病，需要去檢查，并及時就診。

5、腎髒

夜間腎髒的過濾功能比白天慢，尿液會相應減少。

建議睡覺前少喝點水，避免晚上頻繁起夜，導緻睡不

好。而喝水太多造成水分蓄積，也會導緻早晨眼皮、

雙腳、雙腿浮腫；還可能出現乏力、爬不起來等表

現。

6、肝髒

休息時，進入肝髒的血流量比站立時多，有利于增強

肝細胞功能，提高肝髒的解毒能力。

而如果肝髒得不到休息，則會引起肝髒血流相對不

足，已經受損的肝細胞也難以修複并加劇惡化。

我個人對睡覺也有新的理解。

)，我覺得睡覺，就像古

代時人們練内功，隻需要閉目養神、盤腿打坐、閉關

修煉（其實就是冥想或睡覺～）别的什麼都不用幹，

身體内部就在自動慢慢修複。

如果我醒來發現自己睡了8小時甚至10小時以上，我内

心就會有種五髒六腑都得到充分休息的感覺，精神煥

發！會覺得黑眼圈也淡化了、皮膚也變好了，整個人

都幸福了

而且睡個好覺還能充分緩解焦慮。所以如果你感到很

累，把手機關掉，所有事都抛開，任自己昏天暗地的

睡上一覺！這一覺睡好之後，無論是身體還是心靈，

都會得到一定程度的修複曲

祝大家都有好的睡眠,夜夜好眠!

人生無非就是擁有健康的身體與智慧的大腦。

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