立春日

宋•陸遊

日出風和宿醉醒，山家樂事滿系齡。

年豐臘雪經三白，地唆春郊已遍青。

菜細簇花宣薄餅，湖村好景吟難盡。

酒香浮蟻瀉長瓶，乞與侯家作畫屏。

立春，正月節。農曆二十四節氣中的第一個節氣。

立春是一年中的第一個節氣，古籍《群芳譜》曰：“立，始建也。春氣始而建立也。“立”開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物複蘇的春季的開始。此刻“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，泥土中躍躍而試的小草，正等待着“春風吹又生”，而“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”，形象地反映出立春時節的自然特色。

随着立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。人們按舊曆習俗開始“迎春”，我國的台灣省還将立春這一天定為“農民節”這是冬三月農閑後的最後一天休息。農諺說得好：立春雨水到，早起晚睡覺。農事活動由此開始，這時人們也走出門戶踏青尋春，體會那最細微的最神妙的春意。

立春三候

一候東風解凍

東風解凍。凍結于冬，遇春風而解散；不曰春而曰東者，《呂氏春秋》曰：東方屬木，木，火母也。然氣溫，故解凍。

二候蜇蟲始振

蟄蟲始振。蟄，藏也；振，動也。密藏之蟲，因氣至，而皆蘇動之矣。鮑氏曰：動而未出，至二月，乃大驚而走也。

三候魚陟負冰

魚陟負冰。陟，升也。魚當盛寒伏水底而遂暖，至正月陽氣至，則上遊而近冰，故曰負。

五運六氣方面要點

壬寅年：司天：少陽相火 在泉：厥陰風木

初之氣：主氣厥陰風木，客氣少陰君火——大寒至春分（2022年1月20日-2022年3月19日），立春時節正處于此氣運。

壬寅年大運為木運，木太過，木火相生，風木正當其位，奉司天少陽相火的政令，運行春天的氣候，地氣轉移，在泉的主氣是厥陰，所以風氣亢盛且有搖動之勢，且當太陽寒水退位，客氣少陰君火加臨，氣候會非常溫暖，草木生長比往年早，雖然有寒氣侵襲，但并不受其影響，是故溫熱病開始發生，其氣血怫郁于上部，口鼻出血，眼睛發紅，咳嗽氣逆，頭痛血崩，脅肋脹滿，皮膚生瘡。

根據近日會診病人的症狀來看，大寒節過後，患者的皮膚過敏症狀、頭痛眩暈症狀出現，正是風木之象挾少陰君火，常表現為肝風内動腎水不足，而辛醜年乃水不足，脾腎陽虛的病人若未調理，在壬寅年中，則會加重上熱下寒之象。

治療時适宜針對少陰君火這個客氣來治，用鹹味之物來生木以補，用甘味之物來緩以瀉，用酸味之物來收斂，歲谷（從少陽相火這個司天之氣來說）宜吃紅色的谷物（紅色為火之色，補火），間谷（從少陰君火這個在泉左間氣來說）宜吃豆類（豆類屬水，水克火，可制約少陰君火），這樣少陰君火就不會成為邪熱對人體造成傷害。

立春養生

兵馬未動，糧草先行—吃好

肝屬木，應于春季”。春季萬物生長、樹木枝條伸展，與肝氣的升發正好相對應，此時，肝承擔的工作最多，自然需要重點呵護。所以，春回大地，最重要的是要護肝氣。

中醫理論認為，酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩，往年立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。值得一提的是，中醫認為，蘿蔔生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節食用蘿蔔不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜，辛溫發散，具有補腎益肝作用，有助于人體陽氣生發、暢達。今年木運太過，所以既要升發肝木之氣，又要防止升發太過。

在飲食藥膳方面，針對立春時節的特點，可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，藥材如何首烏、枸杞等，食品如花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。此外，護肝養脾同樣重要，可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

春眠不覺曉，處處聞啼鳥—睡好

肝主疏洩、藏血，影響着氣機升降和血液運行，肝氣通達，就會身體輕松、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、眼幹目澀等不适。因此，春季首先要讓肝“休息”好。過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。“人卧則血歸于肝”，按時就寝、睡眠充足是養肝血的最好辦法。

《黃帝内經》 言明“春三月，此謂發陳“，應“夜卧早起”，這就是提醒人們要根據自然界四時的變化規律，與冬季相比，春季的睡眠可以稍晚一點，但起床要早一點。

春季萬物複蘇、生機盎然，白天變長，晚上變短，正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時。人體也要順應自然，相應延長活動時間，保持生機盎然的狀态。當然，這裡的“夜卧”是相對秋冬的作息時間稍晚一點，但也要盡量在晚上11點以前入睡，每天至少保證6~7個小時的睡眠，讓五髒六腑特别是肝髒得到良好的休整，而不是熬到夜深才睡覺。

春夏養陽，秋冬養陰—練好

春季是進行體育鍛煉的好時節。

但天氣冷暖變化較快，晨練時，衣服不能穿得太少;運動量要循序漸進，微汗出為宜，尤其是體質虛弱或缺乏鍛煉習慣的老年人，可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇适宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。還要學會科學鍛煉，了解鍛煉環境，趨利避害。

此外，我們可以在晨起日出後打太極拳、八段錦等養生功法，所謂“春夏養陽”，在每日早晨9時後正式太陽之氣“開”之時，此時鍛煉最宜。

春牛春杖，無限春風來海上。

便與春工，染得桃紅似肉紅。 春幡春勝，一陣春風吹酒醒。

不似天涯，卷起楊花似雪花。

春風起，萬物生，順時養生，調養心神，邪去則正安。寒冬已過，楊柳迎面微風拂，踏花歸去馬蹄香啊，在即将帶來的春季，迎接萬紫千紅之時，更要調養身體！

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