睡眠小錦囊?努力工作，安心休息有時你說自己睡不着，是因為你的一天過得不夠充實和有意義如果你一整天都把時間和心思花在有價值的事上，到了晚上，你會很安心地休息正如有句話說的：“今日的事情，盡心、盡意、盡力去做了，無論成績如何，都應該高高興興地上床恬睡”，今天小編就來聊一聊關于睡眠小錦囊?接下來我們就一起去研究一下吧!

睡眠小錦囊

努力工作，安心休息

有時你說自己睡不着，是因為你的一天過得不夠充實和有意義。如果你一整天都把時間和心思花在有價值的事上，到了晚上，你會很安心地休息。正如有句話說的：“今日的事情，盡心、盡意、盡力去做了，無論成績如何，都應該高高興興地上床恬睡。”

許多時刻，我們熬着本不該熬的夜，不過是對自己人生的逃避。如果白天紮紮實實去努力，就不會有太多的遺憾和包袱，會倍加珍惜每一個好好休息的機會。因為隻有養精蓄銳，你才能有更好的體力和精力，去迎接第二天的機遇和挑戰。

學會自律，放下手機

不少人都有睡前玩手機的習慣，而且常常一開始就停不下來。可很多時候，與其說是手機幫助我們入眠，不如說是手機帶來了失眠。比如，你原本已經有了睡意，可當你拿着手機，就越玩越興奮、越清醒，于是一個又一個視頻刷下去，一局又一局遊戲打下去……根本停不下來。

人到了睡覺的時間，就應該好好休息。當你靜下心來，遠離手機，遠離讓你興奮的點，就會逐漸進入到睡眠的狀态。熬夜的次數越多，越會擾亂自己的生物鐘。想擁有一個好的睡眠，先要學會管住自己。不要在該休息的時間，去做跟休息無關的事。

不要多想，拒絕内耗

許多人到了深夜，會湧入許多糟糕的情緒，可能是白天工作中的委屈、生活中的誤解、感情中的隔閡。想得越多，就越睡不着。可生活不是靠想就能變好的，傷心也好，憤怒也罷，解決不了任何的問題。與其在情緒的内耗中折磨自己，不如放下情緒好好睡一覺。

不要把當天的不愉快帶入到夜晚的睡眠中。因為無論遇到再大的困境，第二天的太陽還是會照常升起，第二天的日子還是要繼續過下去。你總要相信，時間會幫你撫平許多傷疤，努力也會幫你改變許多東西，千萬不要跟自己瞎較勁。

調整心态，改變自己

有人說，到了某個年紀就是睡不着，于是默認自己睡不着是應該的。也有人說，自己已經失眠多年，不差今天或明天睡不着，就等它惡性循環下去吧。

誠然，睡不着是多方面因素造成的，但要以積極的心态去解決問題，而不是消極地抵觸。當你把焦點放在如何才能提高睡眠質量上時，就會去主動尋求改善失眠問題的方法，睡前泡一個溫水腳，聽聽舒緩的音樂，看看喜歡的雜志……隻有當你正視睡眠時，才有可能讓自己的覺睡得安穩、踏實。

每一個夜裡，祝你好夢。

來源： 哈爾濱新聞廣播

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