四時欲得小兒安，

常要三分饑與寒。

三元人皆依此法，

自然諸病不相幹。

上面這首詩出自元代的兒科醫家曾世榮。如今簡化成“若要小兒安，三分饑與寒”，朗朗上口。

很多家長煩惱說現在的小孩子太難養了，不是感冒發燒，就是腸胃不好，真真是操碎了心。其實，養育小兒，把握好這個口訣，真的是省事又有效。

三分饑

這裡所說的“三分饑”并不是不讓孩子吃飽，而是不要讓孩子吃得過飽，每餐七分飽就足夠了。因為小兒脾胃功能尚在發育之中，比較稚嫩，不能承受過多的食物，雖然需要水谷精微的營養，卻不能多吃，吃多後反而容易出現消化不良等疾病。

為什麼要“三分饑”呢？

打個比方，生活中有這麼一個現象，在我們使用電器的時候，如果超過了電路的額定負荷值，就會出現短路等故障現象。

同樣的道理，人體脾胃也可以理解為有一個“運化值”，當我們吃進去的食物超過這個“運化值”時，脾胃也會受損，出現積滞。

積滞，是指兒童内傷乳食，停聚中焦，積而不化，氣滞不行而形成的一種胃腸疾患，又稱食積、食滞、乳滞、積食等，通俗可以理解為“消化不良”。其病機就是食物積聚于中脘，損傷脾胃。

中醫認為小兒飲食不節，過食肥甘生冷，傷及脾胃，脾胃失司，受納運化失職，升降不調，乃成積滞。積滞日久，脾胃更傷，轉化為疳。脾胃虛寒薄弱，則乳食難以腐熟，而使乳食停積，壅聚中焦，阻礙氣機，時日漸久，緻使營養失調，患兒羸瘦，氣液虛衰，發育障礙。

嬰幼兒的胃不像成人那樣呈垂直位，而是處于橫位或半橫位，平時正常喂養之後，為了避免寶寶嘔吐，也需要把寶寶豎抱着拍拍背，使胃内空氣排出來。如果寶寶吃得太飽，胃内食物過多，空氣難以排出，就很容易出現嘔吐的症狀。

吃得太飽容易加重小兒胃腸道的負荷，無論是胃腸道的蠕動還是分泌的消化液，都不能滿足過多食物的消化和吸收，從而容易出現腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等問題。吃得過飽會刺激胃腸道血運加強，從而增加心髒的負擔。

而人在饑餓狀态下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。因此，每次給寶寶喂奶不要太飽，否則會阻止生長激素分泌，讓孩子長不高。

怎樣做到“三分饑”？

想要做到“三分饑”，聽起來好像挺難控制，其實很簡單。可以按以下三步走：

1、正餐不吃過飽

2、不吃零食

3、晚上8點之後不再進食

小貼士：如果孩子第二天早上的食量還可以，并且能空腹排便，那就說明家長的“三分饑”控制得不錯，要繼續保持喲。

三分寒

“三分寒”指的是孩子不應該穿得過多、過暖。

中醫認為小兒是純陽之體，天性活潑、好動，新陳代謝相對較快，而且活動量較大，孩子的産熱速度快于成年人。穿得過多、過暖，會使孩子散熱困難而出汗過多，并浸濕孩子的貼身衣服。這種情況下，被寒風吹過更易感冒，還容易誘發濕疹、汗斑等一些皮膚病。

對于孩子，不光要少穿衣，晚上也不能蓋太厚的被子。厚厚的被子會壓迫孩子的肺部，使胸廓的擴張程度受限，導緻肺的通氣量和供氧量相應減少，使其不同程度地出現呼吸急促等缺氧的現象。厚被子透氣能力差，導緻被子裡的溫度非常高，會大大增加1歲以内小孩得“捂熱綜合症”的幾率，如果沒有及時處理，有可能還會有生命危險。

另外，被子裡的高溫還會使小孩體表毛孔擴張，起床時稍不注意，冷空氣就會很容易地通過毛孔侵入肌膚而使其緻病。另一方面還會延長甚至加重小孩睡後機體的代謝，影響睡眠質量。

家長們要讓孩子的皮膚、呼吸道等“第一道防禦門戶”盡早接觸到外界的寒冷環境，盡快适應外界環境的氣候變化及寒冷刺激，逐漸提高其禦寒能力，進而提高體溫調節中樞的調節能力，最終達到提高寶寶抵抗力、減少患病幾率的目的。■

【來源：中國中醫、廣東省中醫院】

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