導語：如何治療打呼噜？打呼噜的人小編覺得他應該不回太關心這個問題，關心這個問題的更多的是和打呼噜的人睡在一起的人，這個呼噜聲能讓你徹夜輾轉反側睡不着，相信這是很多人遇到的問題，今天51養生網小編将會從打呼噜的不同原因來給大家介紹一下治療打呼噜的N種方法。

打呼噜的5種原因

1、氣道狹窄

2、身體肥胖

3、不良的生活習慣如

4、遺傳

5、過度疲勞

治療打呼噜的N種方法

1、花椒泡水：

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

2、漱口液：

隻要在臨睡前将3-4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀态，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

3、鄂托法：

找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔裡，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不緻壓縮，達到預防打鼾的作用。

4、加強鍛煉：

一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼噜，體重超标的人一般都會打呼噜，肥胖将導緻軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛煉減肥。

5、M形枕頭：

很多習慣打鼾的人都有仰卧的睡眠習慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過側卧的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導緻頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發生。

6、睡前不要從事刺激的活動：

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

7、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

8、減肥：

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子内的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

9、側着身子睡覺：

這是對肥胖的人來說的，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些症狀都導緻仰卧時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼噜了，所以要避免仰卧位(平躺)，盡量側着身子睡覺。

10、就醫：

有些人認為打呼噜是一種正常的現象，打呼噜就是睡的香，這就錯了。偶爾打呼噜倒沒事，如果嚴重打呼噜甚至會憋氣、呼吸暫停、夢遊、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫生了，因為嚴重打呼噜可能會造成心血管和呼吸系統疾病。

打呼噜的危害：

1、打呼噜導緻的缺氧對心血管系統的損害尤其大：會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引發夜間猝死。

2、打呼噜會加重身體各髒器的負擔：引起人體内激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統、組織器官的損害，引發高血脂、糖尿病、中風等各種疾病。

3、打呼噜會造成不同程度的缺氧：時間久了，會導緻大腦皮層内側部分物質結構發生變化，損傷腦組織，導緻癡呆。

4、打呼噜會對女人面部造成影響：皮膚松弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經不調等衰老症狀。

5、打呼噜易導緻神經衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病：對生活工作帶來嚴重影響。

結語：現在有很多人認為打呼噜其實是在正常不過的一件事情了，其實打呼噜是一種病，打呼噜對我們的身體影響還是非常的大的，所以經常打呼噜的朋友一定要做好防治打呼噜的準備。如果已經嚴重影響到了您的生活建議你去醫院咨詢一下。

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