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一天三十個俯卧撐一個月後變化

圖文更新时间:2024-08-25 00:08:41

文：半兩 | 畫：豆子

一天三十個俯卧撐一個月後變化（神奇的一幕出現了）1

想要瘦胸

首先你得了解自己是哪種胸

是乳腺型還是脂肪型

乳腺型——乳腺腺體占比更多

脂肪型——脂肪占比更多

一天三十個俯卧撐一個月後變化（神奇的一幕出現了）2

乳腺型

乳腺型妹紙自帶“減肥難瘦胸”buff

減肥對胸圍大小影響不大

但會影響胸型

一天三十個俯卧撐一個月後變化（神奇的一幕出現了）3

乳腺型妹紙如果想縮小胸圍

需要通過手術進行調節

切除轉移及去除過于肥大的乳腺組織

一天三十個俯卧撐一個月後變化（神奇的一幕出現了）4

脂肪型

脂肪型妹紙自帶“減肥先瘦胸”buff

減肥過程中随着脂肪的消耗

胸圍縮水明顯

一天三十個俯卧撐一個月後變化（神奇的一幕出現了）5

所以隻要你減減肥

胸也就小了

沒有動力減肥的話

吸脂也是可以的~

一天三十個俯卧撐一個月後變化（神奇的一幕出現了）6

但是！！！

一天三十個俯卧撐一個月後變化（神奇的一幕出現了）7

所以除了關注胸圍大小

你更需要關心的是胸部挺翹度

增強自己的胸肌力量

給與乳房更有力的支撐

減少胸部下垂外擴等情況

閑話不多說，動作拿去↓↓↓

跪姿俯卧撐

一天三十個俯卧撐一個月後變化（神奇的一幕出現了）8

啞鈴卧推

一天三十個俯卧撐一個月後變化（神奇的一幕出現了）9

上斜啞鈴飛鳥

一天三十個俯卧撐一個月後變化（神奇的一幕出現了）10

沒有啞鈴也可以用礦泉水代替

12次x4組

一天三十個俯卧撐一個月後變化（神奇的一幕出現了）11

Tips：

低強度運動：簡易固定式運動内衣即可。

中強度運動：根據自己的胸型選擇支撐性和包裹性好的運動内衣。

高強度運動：選擇固定性佳但又不至于有明顯壓迫感的運動内衣。

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