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怎麼才能不失眠

生活 更新时间:2025-02-07 04:36:07

怎麼才能不失眠?針對失眠的治療需要兼顧生活方式調整以及藥物治療兩種手段在生活方式上,建議在白天多進行體育鍛煉,消耗掉多餘的精力,同時避免白天長時間休息,在夜間準備睡眠之前避免長時間思考,可以聽輕音樂輔助放松情緒,今天小編就來說說關于怎麼才能不失眠?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎麼才能不失眠(不失眠的方法)1

怎麼才能不失眠

針對失眠的治療需要兼顧生活方式調整以及藥物治療兩種手段。在生活方式上,建議在白天多進行體育鍛煉,消耗掉多餘的精力,同時避免白天長時間休息,在夜間準備睡眠之前避免長時間思考,可以聽輕音樂輔助放松情緒。

在藥物上,如果失眠症狀比較輕,可以吃安神的中成藥,如果失眠症狀比較嚴重,可以在專業醫師指導下服用鎮定類藥物,但這些藥物一般不建議長期服用,以避免形成依賴。如果短時間的藥物以及生活方式調整效果不佳,就要考慮心理疾病的可能,建議到心理科進行量表評估,協助診斷。

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