熟讀中國傳統文學的人都知道，我們的老祖宗喜歡将女人比喻成水。

用水來形容女人的成語有很多。比如出水芙蓉 、山眉水眼、盈盈秋水等。

四大名著之一的《紅樓夢》，賈寶玉說“女兒家是水做的”……

這都是古代文學藝術創作者賦予女性的一種柔美特性。但是跳出文學背景，從營養科學的角度去分析的話，男人才更應該是水做的！

小園這麼說不是瞎說的，是有科學依據的哦！

人體含水量實際是指體液，而體液則是與人們的性别、年齡和胖瘦不同而有明顯差異的。

為什麼這麼說？

小園要科普下了：

各組織器官的含水量相差很大

以血液中最多，脂肪組織中較少

脂肪組織含水量僅有10%，而肌肉組織含水量較多，可達75.6%

（如下表所示）

• 性别角度

通常男性的體脂含量少于女性，而肌肉含量多于女性。因此成年男性的含水量約為體重的60%，而成年女性的含水量約占體重的50%。

這回知道為什麼小園說男人比女人更像是水做的了吧！

• 年齡角度

新生兒是所有生命階段含水量是最多的，約占體重的80%

嬰幼兒次之，約占體重的70%；這也是為什麼我們看見小朋友說，他們的臉粉嘟嘟的好可愛，像熟透的蘋果！人家臉上水多啊！

随着年齡的增長，身體的含水量在逐漸減少

10~16歲以後，就會減至成人含水量水平；

40歲以後的成人，随着肌肉組織含量的減少，含水量也在逐漸減少，一般60歲以上的男性，含水量為體重的51.5%，女性為45.5%

在這裡還引申出另外一個知識點哦！

為什麼有的人運動減肥後，從外觀上看，身材已經明顯瘦了，但是上稱稱體重的時候，重量不減反增！原因就是，經過運動鍛煉，身體脂肪減少的同時，肌肉含量也會有所增加。肌肉中水分含量比之前多了，所以在稱體重的時候，體重就會增加了，增加的隻是你肌肉的水分！

所以運動減肥一段時間，發現自己體重還是沒有降下來的同學也不要過于擔心哦~

堅持管住嘴，邁開腿，會有神奇的事情在自己身上發生的！

好了，言歸正傳

我們人也是宇宙的一份子，也是要遵循物質&能量守恒的！

喝水也不例外，正常人每日攝入水和排出水處于一種動态平衡。 水的攝入和排出量每日維持在2500ml左右。

什麼？

一天要喝2500ml水？撐破肚皮啊！

别害怕，像我們平時那樣拿杯子喝水，實際上不用喝這麼多的。

• 水的攝入來源

因為攝入體内水來源包括飲水和食物中的水及内生水三大部分。

通常每人每日飲水約1200ml，食物中含水約1000ml，内生水約300ml。内生水主要來源于我們身體中蛋白質、脂肪和碳水化合物代謝時産生的水。每克蛋白質産生的代謝水為0.42ml，脂肪為1.07ml，碳水化合物為0.6ml。

所以說，我們平常喝的水，隻需要1200ml左右就可以了，其他需要的水分，會從我們吃的食物和人體自身合成中補充。

• 排出水的途徑

體内排出的水主要以腎髒為主，約占60%，其次是皮膚、肺和糞便。

• 一般成人每日尿量在500~4000ml之間，最低量為300~500ml。如果比這個量還低的話，就可引起代謝産生的廢物在體内堆積，就會影響細胞的功能了。
• 皮膚是以出汗的形式排出體内的水。出汗分為非顯性和顯性兩種，前者為不自覺出汗，很少通過汗腺活動産生;後者是汗腺活動的結果。一般成人經非顯性出汗排出的水量約300~500ml，嬰幼兒體表面積相對較大，非顯性失水較多。顯性出汗量與運動量、勞動強度、環境溫度和濕度等因素有關，特殊情況下，例如室外作業人員，每日出汗量可達10L以上。
• 肺在呼吸的時候，水一般是以水蒸氣的形式排出體外，它們在排出體外的同時，可以免于呼吸道上火，同時滋潤體内的絨毛正常工作，阻擋外界的細菌。在北方地區的小夥伴，冬季在室内幹燥的話，可以開啟加濕器補充下水分哦！
• 經糞便排出水的比例相對較小，但在特殊情況下，如高溫、高原環境以及胃腸道炎症引起的嘔吐腹瀉時，可發生大量失水。

其實小園寫這篇文章的目的，是希望不管是男士還是女士，平時生活再忙碌、工作再忙，也要記得愛自己，記得補充生命的源泉哦！

我是源小園，緻力于推廣健康科普知識的營養人。關注我！後續更多幹貨知識，讓我們健康生活，生活健康。

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