朋友們好，我是兔爺兒讀書，點擊右上方“關注”，為你分享【人生感悟】。悔悟不是否定過去，是知道生活的真相後，依然熱愛生活。

偶然看到楊绛先生的一句話：“你的問題主要在于讀書不多，而想得太多。”

這話就好像是對我說的一樣。

回憶起我剛到報社的時候，敏感的像一隻小兔子一樣。

别人一個随意的眼神，一個不經意的動作，都能在我心裡翻江倒海。

每天我都在思索：

• 别人是怎麼想我的？

• 别人怎麼看我？
• 别人這話什麼意思？
• 我這麼做到底對不對？
• 别人的稿子為什麼比我寫得好？
• 别人為什麼比我會說話？
• 别人為什麼事情比我做的漂亮？

為此，我經常感覺到自己生活得很苦惱。

知道的太多，不會累，而想的太多才會累。

那些年我幾乎無暇讀書，也沒有什麼感興趣的事情，我每天都是生活在痛苦之中。

過去這一年，通過寫頭條。我開始對我過去的生活進行了自我梳理，我發現了我的問題：内耗。

内耗的過程，就像用一把勺子，無情地把我掏空。讓我感到無比匮乏，也感受不到生活的樂趣。

在單位，無法和同事和平共處，經常耍脾氣。像個刺猬總想保護自己。

有一次，幾個同事讨論農村人身上的一些問題，我是農村出來的，我感覺大家在說我，然後憤然離去，弄得平時很要好的同事也很尴尬。

同一個辦公室一個要好的姐妹兒說：雖然我們很要好，有些話也不敢說，生怕那句話說錯了，我急眼。

“這是原則問題。”那時候，我經常愛說這句話。也經常為此和人争論不休，很多事情不按我的原則來辦，我就認為有很大的問題。

回到家，丈夫開句玩笑，我也能揣測很久，對于過去的事情，耿耿于懷，自己内心鬥争會很激烈，壓力大了，就會爆發和崩潰。為此和丈夫孩子也相處不好。家庭的氣氛劍拔弩張。

糾結擰巴！自我懷疑，自我否定，是我過去的生存狀态。

這也是我的真實經曆。

在頭條寫作的這一年，是我人生發生很大變化的一年，自我成長的一年，我發生了脫胎換骨的變化。

停止内耗，是我對自己下的死命令。

今天我想通過自己的親身經曆和大家說說，我是怎樣停止内耗的，希望對陷入痛苦情緒中的你，有一點點幫助。

一、接納自己

很多人不能理解我為什麼經常在頭條發我自己的照片。

其實這就是一個自我接納的過程我希望認識我自己。知道我是誰？我長什麼樣？

我記錄下我認真對待生活的樣子。也記錄下我頹廢的樣子。為此我不再容貌焦慮。

我接納自己有開心快樂的時候，也接納自己有憤怒的時候。

我不再掩藏我的情緒，而是用我的覺知去感受情緒的存在，接納它，消化它，我能看到情緒升起，也感受情緒的離開。現在雖然還會有發怒的時候，但暴怒的情況很少。

二、定期催眠

我本人是有國家執業資格的執業藥師，也是健康管理師。

在我看來，人有情緒和身體感冒發燒一樣，都很正常，需要專業人士來做專業的事。

過去的一年，我進行了大約50次的催眠。我的心裡咨詢師是一個非常敬業認真負責的人。也是值得我信賴的人。

通過催眠，我的潛意識發生了改變，我的心智變得成熟，也刷新了我很多認知。

通過催眠，我變的更加自信。壓力得到緩解，身心也開始放松。我似乎感覺到自己的身體不再那麼僵硬，人似乎也柔軟了很多。

陪我一路走過來的很多網友，看到我容貌和氣質的變化，有的人私信我，問我的變化是讀書的力量，還是什麼原因？

讀書和寫作的作用固然有，催眠的作用也是不容忽視的。

三、讀書寫作

很多人可能會認為，讀書寫作很難。

那是因為你對自己的期望太高。手寫我心，是不需要太計較文字的功底的。

把自己想表達的表達出來即可，别人看不看得懂也不重要。寫作初期你就當梳理自己的過程，不在乎是否會有收益，自我成長也是收獲。

寫作可以倒逼自己輸入，你就會有意識的讀書，讀自己喜歡和有興趣的書，漸漸地你也知道自己需要哪類書籍。

文字可以一點點釋放掉你的情緒，讓你心情平靜下來。

如今，現實實在壓得我透不過氣的時候，我就把讀書寫作當作我的避風港。

基本上寫完文字以後，我就雲淡風輕了。

為了保護他人隐私，為了不讓身邊的人因為我的情緒受到傷害，我就換個身份來寫，用化名，換角度寫，有時候寫完，我看待事情的想法也會發生變化。

在我看來文字是有靈性的，她常常在我讀書寫作的過程中教會我怎樣看待和處理一些事情。

因此，我漸漸變得成熟與通透。

四、學會說不

我是一個不會拒絕的人。沒把我惹火的時候，我輕易對别人沒有什麼要求。

遇到自己難受的事兒，就憋在心裡，有時候實在憋不住了，就會爆發。

而别人不能理解那麼小的一件事情，為什麼情緒會那麼大？

女兒經常對我說，同樣的話，以前我也說過，并沒看你那麼生氣。這次怎麼就生氣了呢？孩子有時候也是丈二和尚摸不着頭腦。

這些都源于我的不會拒絕。就算自己的家人，有些事情，不想做，沒有能力做的時候，該拒絕的時候也要拒絕，否則會給自己很大的壓力。

總結：

回首我的前半生，可以說一事無成。工作沒有幹好，家庭沒有經營好，自我成長也沒有做好。

現在，我已經能夠接受我就是普通人的事實，我也開始行動起來，讓自己在變老的時候要變好。

世界上隻有一種真正的英雄主義，那就是在認清生活的真相後依然熱愛生活。—《羅曼羅蘭》

作者介紹：【兔爺兒讀書】

一個手寫我心的人

相信文字是有靈性的

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